現(xiàn)在非常多的年輕人在假期里，把宅在家里當(dāng)成一種時(shí)尚的生活方式，睡到自然醒，飲食更不規(guī)律，在家大部分時(shí)間都跟電腦一起度過，久而久之養(yǎng)成宅習(xí)慣，而且這類生活方式實(shí)際是一種亞健康。

社交恐懼癥

據(jù)調(diào)查顯示，有57%的大學(xué)生有熬夜的習(xí)慣。其中，大四學(xué)生中有熬夜的習(xí)慣的更高，達(dá)71%。由于晚上沒有統(tǒng)一就寢時(shí)間，大部分學(xué)生早晨不出操。再加上豐富的業(yè)余生活導(dǎo)致很多學(xué)生睡得很晚，其中40%的學(xué)生因?yàn)榇蛴螒虻葕蕵坊顒?dòng)晚上不睡，早上不起。

因?yàn)檫@類人群無生存壓力，“寄生”在父母身邊，習(xí)慣接受來自父母或親戚的照顧與安排，他們多半不能正確評(píng)估自己，或眼高手低、怕吃苦或社會(huì)適應(yīng) 不良。專家指出，如果長期待在家里，不去主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)，這些人的交往能力會(huì)逐漸退化，嚴(yán)重者還可致抑郁，并與同齡人的差距越來越大，產(chǎn)生自卑心理，甚至?xí)?頹廢。

“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。別讓活力埋沒在頹廢的生活里，美麗必須以健康為基礎(chǔ)，拋開懶散的借口，換來沒有贅肉的身體，重新找回自信的表情。

1、調(diào)整心態(tài)

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

2、小事做起

例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

最常聽到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是“沒時(shí)間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

如果你運(yùn)動(dòng)的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

4、保持彈性

情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會(huì)對(duì)體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會(huì)覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。長期運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量才是最好的方法。