傾訴女主角：含羞草(化名)，21歲，待業(yè)

出現(xiàn)在我面前的，是一個全身籠罩在黑色中的女孩子：黑上衣、黑長褲、黑布鞋和一頭幾乎遮掉了大半邊臉的黑發(fā)。她低著頭，雙手緊握，小心地坐到沙發(fā)上。在敘述中，始終避免與我視線接觸。

因?yàn)?ldquo;怪病”我無法工作

我是一個來自農(nóng)村的年輕女孩，兩年前中專畢業(yè)跟隨親戚來到上海。剛到上海的我，體形瘦弱干癟，膚色粗糙偏黑，短發(fā)亂糟糟地蓬在頭上，衣著黯淡破舊，黑色的布鞋上還留有泥跡，左手拎著一個已經(jīng)由白色用成了灰黑色的帆布包，右手則拖著藍(lán)白紅三色蛇皮袋，身上散發(fā)出一股別樣的味道……我能感到，路上的人似乎都在嫌棄著我，甚至感到他們在我背后竊竊私語，在議論著我——這一切讓我很難受。

好在，不久我就在親戚的安排下進(jìn)了一家單位上班。可是在單位里，我也感覺自己格格不入。不知道為什么，我總覺得無法與周圍同事相處，覺得她們看不上我，在非議我。漸漸地，我開始不敢與別人講話，發(fā)展到后來，我?guī)缀醪荒苤币晞e人。更嚴(yán)重的是，在公眾場合，只要一接觸到陌生人的眼光，我就會心跳加速、緊張心慌、不知所措，有時候甚至?xí)�冒出冷�?hellip;…因此，我在路上總是低著頭，步伐很快，逃避任何可能接觸到的目光，生怕給自己帶來不能承受的恐懼;坐公交車的時候更是如此，低著頭什么也不看，以此來回避別人的目光。可越是這樣，越讓我顯得與別人不同，于是越會遭遇別人的眼光。

這樣的惡性循環(huán)讓我的恐懼感越來越嚴(yán)重，內(nèi)心也越來越痛苦，以至于影響了正常生活。前不久我失業(yè)了，但因?yàn)檫@個“怪病”，我無法找到新工作。我曾硬著頭皮去了招聘現(xiàn)場，卻不敢將簡歷遞給招聘人員，更別說接受面試了。其實(shí)，我多想和每個人相處時，都像和家人一樣自然，可無論我多么努力就是做不到，而且情況越來越嚴(yán)重。拮據(jù)的經(jīng)濟(jì)狀況和目前痛苦的狀況，讓我不堪重負(fù)。

我把怨氣發(fā)泄在陌生人身上

聽完含羞草的敘述，我讓她講講自己的過去，因?yàn)槲夷芨杏X，她的“病因”不僅僅是剛來城市的不適應(yīng)和自卑，應(yīng)該還有一些別的。

其實(shí)，我以前不是這樣的，會成為今天這樣子，要從考上中專說起。 17歲那年，我考上了縣城里的中專，開始了住校生活。寢室里一共住8個人，不知是因?yàn)樯�活里的瑣事帶來的爭吵，還是因?yàn)槲业男愿裢饷膊挥懭讼矚g，日積月累我被寢室里其他7個女孩排斥，成了宿舍的公敵。她們要么把我視為透明人，要么聯(lián)合起來欺負(fù)我。

我勢單力薄，只能把所有的怨恨氣憤都忍著。可忍到后來實(shí)在忍不下去了，我開始對陌生人發(fā)泄自己的這些壞情緒。我發(fā)泄的辦法是：無論走在路上、坐公交車、逛商場，但凡在公眾場合看見陌生人，我就狠狠地瞪別人，那種瞪是充滿怒氣、怨恨和得意的。對于我當(dāng)時的目光，有些人會害怕地逃開，有的人會回瞪我，有些人會不以為然，有些人會覺得我有病，有些人會裝作沒看見……總之各種各樣的反應(yīng)都有。一開始我很爽，感覺怨氣發(fā)泄了、人也舒坦了，但漸漸地，我不像剛開始那樣爽了，大約快一年以后，開始覺得有些害怕了，也不敢接觸別人的眼光了。就這樣，越來越嚴(yán)重。因?yàn)樵诩亦l(xiāng)實(shí)在呆不下，我這才隨著親戚來到上海，以為換一個新環(huán)境會好一些，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，毛病反而愈演愈烈。

其實(shí)，在家里我和父母家人的相處都很正常，發(fā)發(fā)脾氣什么的父母還都讓著我。可一旦接觸到陌生人的眼光，我就會恐懼、驚慌、冒冷汗……一百種難受就會馬上蹦出來，我會覺得每一個留在我身上的目光都是充滿敵意的，這些目光憤恨我、討厭我、鄙視我、嫌棄我。因?yàn)檫@，我無法找對象，不能去面試，接下來我可能都不能去超市、醫(yī)院、銀行……我要怎么辦?!

[解碼]

人際挫折留下陰影

含羞草的以上表現(xiàn)，在心理學(xué)上屬于社交恐懼癥，是恐懼癥中最常見的一種。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的心理問題。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權(quán)威人士都感到困難。

有社交恐懼癥的人是非常痛苦的。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏。患者可能會認(rèn)為自己是個乏味的人，并認(rèn)為別人也會那樣想。于是患者就會變得過于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進(jìn)一步惡化。為此，許多患者不得不改變自己的生活方式，來適應(yīng)自己的癥狀。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關(guān)系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機(jī)會。而這一切改變卻又令他們的癥狀進(jìn)一步惡化，從而陷入到惡性循環(huán)中。

其實(shí)，社交恐懼癥大多有具體的成因，正是因?yàn)槟骋患�或幾件事件的觸發(fā)，才導(dǎo)致患者陷入了自我封閉中。只要能找到成因，并消除成因的負(fù)面影響，就能改善患者的癥狀。就含羞草的經(jīng)歷看來，17歲開始的中專住校生涯中遇到的人際挫折，在其心理上留下了陰影，使其對他人失去信任和善意;從此，她主觀地誤解著他人的目光，對別人懷著很強(qiáng)烈的防備心理。因?yàn)槿狈ψ孕拧⒃庥龃煺邸�對他人抱有�?qiáng)烈的防備心理，為了逃避被傷害，含羞草先是采取了主動傷害他人的做法，最后轉(zhuǎn)變?yōu)槎惚芩�人了�?/p>

[支招]

學(xué)會積極評價(jià)他人

心理學(xué)認(rèn)為，人的情緒之所以會產(chǎn)生，并不是事件直接導(dǎo)致的，而是由人對事件的評價(jià)導(dǎo)致的。就含羞草而言，當(dāng)她因擔(dān)心別人看不起自己，而主觀地將別人的評價(jià)都想象成負(fù)面的以后，自然就會引發(fā)她的負(fù)面情緒，久而久之，在心理上就將他人與恐懼和不安的情緒直接劃上了等號，不敢與人交往了。

要改善她的社交恐懼癥，首先就要切斷她把他人與負(fù)面情緒直接劃上等號的心理模式，讓她學(xué)會以積極的方式去評價(jià)他人的言行。

其次，幫助含羞草正確地評價(jià)自己，發(fā)掘自身的優(yōu)勢。

其三，幫助含羞草演練一些正確的人際交往模式。