黑暗恐懼癥屬于恐懼癥的其中一種類型，在臨床上表現(xiàn)為精神及軀體癥狀等癥狀，如果不及時治療，就會嚴重影響人們正常的生活和工作。因此，恐懼癥患者應(yīng)該適當?shù)倪M行自我調(diào)節(jié)，有助于病情的恢復(fù)。那么，黑暗恐懼癥該怎么調(diào)節(jié)呢?

黑暗恐懼癥該怎么調(diào)節(jié)：

1、進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

3、按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

黑暗恐懼癥該怎么調(diào)節(jié)?以上已經(jīng)詳細介紹，希望對患者有所幫助。對于黑暗恐懼癥的治療，最好的治療方法就是心理治療，除此外還有中醫(yī)治療等多種方法。黑暗恐懼癥患者在進行心理治療的同時，還可以結(jié)合多種治療方法，進行綜合治療，效果會更好。