幫助你快速推遲心理衰老的方法
一個人年紀慢慢變大,不僅僅軀體上會不斷地變老,心理上也會慢慢的衰老,每個人都不希望自己的心里快速的衰老,希望這些推遲心理衰老方法可以幫助你。
人到了老年,不僅軀體向老化方向發展,而且心理也會衰老,這主要是由于人的大腦也隨著年齡的增長而老化了,腦血流量的減少,使腦攝取氧量減少,神經細胞皺縮,神經纖維再生能力減弱,于是心理功能也衰老了。
心理活動衰老的主要表現是:思維活動變得緩慢,記憶力下降,理解能力下降,接受新事物和適應新環境的能力減弱,學習和創造性思考能力減弱。有的人在性格方面甚至也發生了改變:變得興趣范圍狹窄,以自我為中心,主動性不足,不愿改變現狀,固執己見,情感平常;有的還表現為行為緩慢,動作笨拙而不協調等。
不過,這種心理衰老的變化,速度是很緩慢的,而且情況也各不一樣。
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外,還與其他許多因素有關,如軀內疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關系、人際關系、文化修養)等等。因此,心理衰老和軀體衰老并不是同時發生的,而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。
一般情況下,老人軀體衰老的速度較快,而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的,而心理衰老在外觀上的變化比較軀體衰老則相對不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中,個人心理特點和社會心理因素,又起著相對較大的作用。正因為如此,推遲心理衰老是可能的。
1.保持積極的精神狀態:
積極的精神狀態,比如進取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想,并充滿希望和奮發向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現實,向往未來,少回顧過去,并可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
2.多用腦,勤思考:
大腦是主宰*各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。
3.參加體育鍛煉:
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況,否則害多益少。
4.處理好人際關系:
對老年人來說,最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中,家庭成員應和睦相處,感情融洽。
那么你是不是清楚了呢,其實這些方法,可以幫助我們很好的推遲心理衰老,讓我們的心里可以更加的年輕,生活也可以更加的輕松。
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