在我們的生活中有很多人都有下班沉默癥的問題，下班了變得沉默是很多人的通病，但是為什么他們會那么沉默呢，這還是有很多的原因的。

生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;工作應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，似乎患上了 “下班沉默癥”。此前，中國青年報社會調查中心一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。不要譴責他們，其實“下班沉默癥” 是職業倦怠的一種表現。

情感能量消耗完了

之所以有這么多人“下班沉默”，跟緊張忙碌的職場生活有關。如今職場競爭激烈，在高強度的工作下，工作時一心撲在工作上，身體不停地運轉，工作負荷過重，體力消耗過多;再加上還要處理職場復雜的人際關系，一天緊張忙碌下來，讓人身心俱疲。

每個人精力都有限，就像充電電池一樣，他們的精力和情感的“能量”在上班時已經用完了，下班后出現生理和情感枯竭，已經沒有多余的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫生、交警、教師、銷售人員以及一些服務行業，上班期間需要不斷跟人交流，進行情感的付出，是下班沉默的高發職業人群。

所以可以看到他們下班后寧愿一個人獨自呆著，比如自娛自樂地玩手機，樂此不疲地上網，抑或是想方設法逃避做家務活，但就是不想多說話，甚至家人多嘮叨幾句，就會火冒三丈。

下班沉默不是好事

下班沉默當然不是一件好事。如果回到家總是沉默，家人說話，也是愛答不理，這會讓愛人開始焦慮不安、揣測懷疑，造成夫妻關系緊張，不利于家庭關系的和諧。同時，一個人如果長期處于不想說話的狀態，也不利于自己的身心健康。工作的壓力不說出來，總是自己默默承受，會給自身造成一定程度的心理障礙，甚至會導致抑郁癥等嚴重精神障礙，引發身心疾病。

如果這種狀況長期得不到解決，這種不良情緒還會蔓延到工作環境中，逐漸對工作產生疲憊感和厭倦感，工作的熱情和效率會受到影響，有可能成為影響事業發展的癥結。

對癥下藥解決問題

要改變這種僵局，下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關系緊張，還是工作方式不對，崗位不適合自己，抑或是工作壓力太大。

試著找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學會給自己放松，培養一些業余愛好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。

家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，周末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才 是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說，也應創造相對寬松的勞動環境，注重文化建設，注重對員 工的人文關懷。

在下班變沉默了是很多人的習慣，上班太累了，所以在下班之后變得太累還是很正常的，這一點我們還是需要注意的，太過沉默非常不好。