你的心理健康嗎?什么樣的狀態算得上是健康?真正的健康應該是一種身體上、精神上都能和這個社會有著良好舒適的狀態，是一種平衡關系，沒有身理上疾病，沒有心理上的壓抑抑郁等狀態。

世界衛生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。從世界衛生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統理解的健康有明顯區別的是，它包涵了三個基本要素：軀體健康、心理健康、社會適應能力良好。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。

判別心理健康水平的高低，可根據以下幾方面進行：

1、適應力

對環境的適應能力是人賴以生存的最基本的條件，“適者生存”是生物進化的普遍規律。人的一生中，內外環境是不斷變化的，有時變化還很大。因此，要求人們對各種變化作出適應性反應。而對變動著的環境是否適應，是心理健康水平的重要標志。

2、耐受力

對精神刺激或壓力的承受能力及抵抗能力統稱為耐受力。不同個體的耐受力各不相同，對精神刺激的反應也各不相同。例如，親人不幸死亡，有的悲痛欲絕，嚎哭不已;有的立刻昏倒，人事不省;有的雖遭受強烈的情感打擊但仍能堅強;有的則可能導致反應性精神病或癔病等。

此外，耐受力的不同，還表現為對刺激時間的持續性方面。生活中有一類精神刺激是頻繁出現或持續存在的，雖然不十分強烈，但總是在折磨著人的精神。有的人可以耐受短暫的強烈刺激，但在這種慢性精神折磨下出現心理異常、人格改變、精神萎靡，或導致身心疾病;有的人雖然終身伴隨種種精神刺激，但并不導致心理上的嚴重問題;也有的人把克服這種精神刺激帶來的種種不快變為人生奮斗的動力;還有的人在幾乎無法忍受的逆境中奮發圖強，做出輝煌的成績。

3、控制力

控制力是指自我控制和調節的能力。人對自己的情緒、情感、思維和注意等心理活動及其行為表現是可以自覺地加以控制和調節的。當一個人心身健康時，心理活動就穩定正常，思維流暢，情感表達恰如其分，行為舉止大方得體，反應良好等。相反，如果一個人總是不能較好地控制自己的情緒和行為，則會出現失控的情況，表現為情緒激動，暴跳如雷，難以控制自我，甚至出現沖動性攻擊行為等。所以，控制力水平是衡量一個人心理健康水平的一項重要標準。

4、社交力

社會交往是人類社會的基礎，人類心理活動得以產生和維持有賴于社會交往的發展。個體若與世隔絕，社會交往被剝奪，往往出現心理障礙，甚至精神崩潰。因此，社會交往能力標志著一個人的心理健康水平。一般來說，人們在交往中應當遵循人際交往的有關準則，做到適度而有禮節。如果一個人總是把自己隔離起來，拒絕與人交往，或過分和無選擇地廣泛交往，都可能存在心理障礙。如果一個人總是對周圍事物漠不關心，與人交往冷淡或以自我為中心，這就要考慮他的人格特征是否偏離正常或心境欠佳。一個人如果沒有知心朋友，或很少和朋友交流思想情感，盡管他工作表現上是好的，行為是正常的，也不能說他在心理健康方面沒有缺陷。

5、康復力

康復力是指個體在蒙受精神打擊或刺激后心理創傷的復原能力。生活中，任何人都難免遭受打擊或蒙受冤屈，但由于個體認識與評價能力的水平以及閱歷的不同，個體的氣質和性格不同，人們在遭受打擊后復原所需要的時間和復原的程度也不同。有的人能很快康復，并且不留痕跡;有的人雖然能康復，但需要很長時間，而且一旦回憶往事，仍會耿耿于懷;有的人甚至不能完全恢復，無論在心理上、行為上和軀體上都留下了較深的痕跡。如原來性格活潑的人變得呆滯麻木，原來不拘小節的人變得謹小慎微，原來有獨立性的人變得唯唯諾諾。這就有如軀體疾病，有人能很快治療好并不留后遺癥;有的人雖能治療好，但容易復發;有的人則終身痼疾纏身。因此，康復力也是心理健康水平的一項重要標準。

判斷一個人心理健康水平的高低，主要看這個人的適應能力，看他的耐受力，看他的控制能力，看他的社交力以及他的康復力。康復力是一個人心理健康水平的一項重要標準，大家可以仔細對照以上五點，評估下自身的心理健康水平如何。