人有七情六欲，所以我們每天的心情、表情才會豐富多變，永遠不可能永遠只保持一個表情生活。憤怒是眾多表情當中的一個，每個人都會憤怒、氣憤。那么憤怒的幾種表現形式你知道嗎？

我們表達憤怒的方式除了憤怒外顯、憤怒內斂之外，還有更詳細的基本的與他人交流情緒的方法。有些人以一種直接的、坦率的方式表達憤怒，有些人傾向于諷刺挖苦、開玩笑，或者報以沉默來表達憤怒。有些人立刻會表達憤怒，有些人傾向于將憤怒蓄而不發，等以后別人沒有防備時再找機會發作，或者根本不發作，只是從此在人際關系中與人保持距離。

攻擊型憤怒方式

如果你采取攻擊型憤怒方式，你往往會以直接強烈的方式表達憤怒。你認為你有權憤怒，有權表達憤怒，你在任何情境毫無保留地對任何人發泄憤怒。在你憤怒時，你的憤怒比其它事情都重要，你似乎并不在乎他人的感受。如果其他人也采用這種方式表達憤怒，那么你會堅持認為他們應該做出改變，或者你會覺得他們該對你的憤怒承擔責任。你會把自己的想法以大聲的、指責的或其它攻擊型的方式表達出來。

消極型(回避型)反應方式

這是攻擊型憤怒方式的反面。如果你主要采取這種方式，你總是會避免憤怒。你可能長久以來斷絕了自己的憤怒情緒，以至于你再也無法察覺自己什么時候憤怒，或者你覺得自己無權憤怒。你可能因為害怕被報復、害怕失去控制、害怕和別人疏遠而不敢憤怒。如果你贊同用這種方式與人相處，那么你往往過分關心其他人的想法，而不希望別人覺得你是一個易怒的人。

除了希望避免發怒意外，你還想不惜一切代價避免沖突。你不會提出反對意見，或者陳述自己的立場，而是假裝同意、閉口不言，或者隨聲附和你實際上反對的東西。但這種方式并不會長久起作用，最終一天你可能對自己心生怨恨，并覺得自己像個騙子，表里不一。你可能逐漸對別人感到憤怒，因為你覺得自己受制于他們。某一天你積累起來的憤怒爆發，說出對人際關系造成不可挽回損害的話，或者做出永遠后悔的行為。然后你被自己的行為嚇倒，你感覺自己對于憤怒的信念得到了驗證：發怒是如此糟糕，看看你發怒都做了些什么?

消極攻擊型憤怒方式

如果你是消極攻擊型的人，那么你羞于直接面對問題，因為你害怕挑戰，或者害怕面對問題會失去別人的支持。你不相信自己能夠處理好來自別人的攻擊，所以否認和回避似乎就是唯一可以選擇的方法。

你假裝消極，而你根本就不消極。在你表面的消極背后潛藏著攻擊性，這種攻擊性往往來自于你對別人的憤怒。消極型憤怒方式的人假裝沒有遇到挑戰，一般不會攻擊別人，而消極攻擊型的人很少發出不友善信息，卻不斷刺激別人，激怒別人。你可能會通過抗拒、拖延、丟三落四、破壞自己或者別人的勞動成果來表達憤怒。你可能故意這樣做，以激怒別人，手段就像一個叛逆的青少年。

投射攻擊型憤怒方式

如果你有投射攻擊型的憤怒方式，你就會竭力避免、否認或壓抑憤怒。你達到這個目的的方法就是將自己的憤怒投射到別人身上。所謂投射是一種緩解憤怒、焦慮、痛苦或者羞恥的無意識的防衛機制。通過投射當事人將自己的情緒、行為歸結于別人身上，從而否認自身的情緒和行為。

如果你相信憤怒是一種應該不惜任何代價避免的情緒，那么你可能會不準自己發怒，或者拒絕承認自己的怒火。那么當你開始感到憤怒的時候你會怎么做?如何盡快擺脫怒氣，與把你的怒氣發到別人身上相比，還有什么更好的方法?一種方法就是指控某人對你生氣了，雖然這個時候實際上是你在發怒。通常這是一個無意識的過程，所以一般你甚至都沒有意識到自己生氣了。

如果你有投射攻擊型的憤怒方式，你大概經常對朋友和家人抱怨某人虐待你。無疑你的家人和朋友會敦促你抵制該人，但是你似乎不能那么做。久而久之，你的朋友和家人對這個人越來越感到憤怒，但令人驚訝的是，你似乎沒有生氣。你實質上讓你的朋友和家人替你憤怒了。

反思型憤怒方式

如果我們是反思型的，我們允許自己感受我們在某種情境下或對某人最初的憤怒之情，但是我們克制自己不發怒。我們給自己時間平靜下來，無論花費的時間要多長，然后我們會思考這種情境為什么會出現，我們能從中學到什么，我們希望采取哪些措施去避免這種情境再次發生。這一過程可能需要以自信的方式跟別人溝通自己的感受和需要。

如果我們是自信型的憤怒方式，我們會以一種直接的方式讓人們知道我們不喜歡什么。我們不指責，不抱怨，我們以一種平靜有力的方式表明委屈。如果我們是反思型的，我們允許自己感受自己的情緒，然后仔細分析情境，以便更好地從中學習。我們并不將別人的理由合理化或給它找理由，我們也不責備自己，我們以一種公平的、思想開明的方式審視具體情境，以便從兩方面更明朗地看清具體情況。如果其中存在什么問題需要我們跟其他人溝通的話，我們會以更平和的情緒來對待他。 自信型和反思型都是健康的憤怒方式，代表了處理憤怒的最適宜方式。