人生不如意之事十有八九，我們不可能每天都開心快樂，總會(huì)有負(fù)能量壞情緒的時(shí)候。當(dāng)工作上不如意，總是加班熬夜，總是被老板批評(píng)指責(zé)，總是在同事面前抬不起頭來;當(dāng)生活中不順心，總是壞運(yùn)連連;當(dāng)情人說要分手，當(dāng)房租又要漲價(jià)，當(dāng)青春又飛逝，當(dāng)自己兩手空空。

天氣不好、工作量大，甚至外貌有點(diǎn)不如意，總之生活中的事，一不小心就讓你不快樂。據(jù)媒體報(bào)道，加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基說，人類50%的快樂由遺傳基因決定，10%由生活環(huán)境決定。這意味著另外40%是由日常的思想和行為來控制。這組數(shù)字值得大家思考，生活中，積極的思想和行為能讓你快樂起來。

一、用心對(duì)待生活

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，好奇心強(qiáng)的人，不論面對(duì)風(fēng)和日麗，還是暴風(fēng)驟雨，都能找到生活的意義和樂趣。喬治·梅森大學(xué)心理學(xué)教授托德·卡什丹說，這會(huì)釋放出巨大的能量，讓人保持快樂的心態(tài)。普林斯頓大學(xué)心理學(xué)研究者稱，當(dāng)人們快速閱讀報(bào)紙時(shí)，會(huì)感到自己思維更加活躍、活力四射，忘記了生活中的憂愁。可見，快速思考對(duì)于調(diào)節(jié)心情大有裨益。

二、融入到人群中

哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)助教伊麗莎白·鄧恩認(rèn)為，當(dāng)你情緒低落時(shí)，與朋友小聚一下，不僅促進(jìn)友誼，更重要的是從中感受到幸福。一項(xiàng)研究表明，大膽外向的性格更受人歡迎。即使你天生害羞，當(dāng)你提高嗓門時(shí)，心境也會(huì)隨之改變。

心理學(xué)家鄧恩曾做過一個(gè)試驗(yàn)，結(jié)果顯示，與陌生人交流后，可以大大增強(qiáng)我們的安全感和自信心。尤其當(dāng)對(duì)方說，他對(duì)你的第一印象非常好時(shí)，陰霾的心情就會(huì)馬上變得晴朗。鄧恩曾在5個(gè)國(guó)家做過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓人們連續(xù)6個(gè)星期在周六，或請(qǐng)朋友吃飯，或幫朋友購(gòu)物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在做了好事后，我們的幸福感明顯增強(qiáng)。

如何快樂地活，活出自我?不管你是什么身份，你目前處于人生的什么階段，你掙多少錢你是普通職員還是已升為老板，記得用心對(duì)待生活，正視你的一切，不要羨慕別人的生活，不要總活在比較里，每個(gè)人有每個(gè)人的人生跟活法。要學(xué)會(huì)融入到人群中，不要把自己孤立起來。