通過體格鍛煉可以促進軀體健康，而重視心理情緒鍛煉，則可以促使精神健康。現代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。

近年來，國外醫學家十分重視情緒與疾病關系的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88%的人是由于不良情緒所引起。他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。

現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳狀態，那么，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。

下面我們介紹一套《情緒鍛煉操》，每天操練一把，絕對有助于身心健康。

第一節在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜、客觀地作出分析和判斷。第二節要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。

第三節對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能去做力不從心的事。

第四節不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，忿懣要克制，怨恨要消除。

第五節經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

第六節保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

第七節總之，憤怒時要制怒，寬容;過喜時要收斂，抑制;悲傷時要轉移;憂愁時要釋放，自解;焦慮時要分散、消遣;驚慌時要鎮靜，沉著。

抑郁癥患者最需要營養均衡的飲食，他們卻忽視這種需求。有的人因失望而全無食欲，而有些人則會拚命喝酒或大吃碳水化合物食品，從而導致營養不良，尤其是缺乏維生素B、C以及鈣、銅、鐵、鎂和鉀。至今尚未弄清營養物質與大腦的化學物質有何關系，但是營養不良或體重問題顯然會使人情緒更加低落。