我們都知道很多人到了65歲的時候都開始慢慢退休了，那么這個時候就應該要提前做好一些心理準備，這樣的話才可以更快的去接受這個社會的角色的一些變化，也不會出現一些失落感或者是孤獨感的，肯定也不會出現一些反常的行為，那么我們就應該來看到底如何才可以避免一些心理落差的發生？

事例：張先生原是電力局的副處長，退休前在單位可是個大忙人，找他辦事的人絡繹不絕，酒局一場接一場，電話一個接一個，整天沒有閑著的時候。但是自從他退休后，前呼后擁的人沒了，酒場也沒了，電話也"啞"了，張先生感到一下空落了，經常跟老伴吵架，而且時常做一些反常的事，比如總是認為自來水不潔凈，而去買礦泉水煮水餃，脾氣變得越來越古怪。

建議：

第1，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當地少管事，多找退休人員談談。做領導的，少坐些公車，少一些應酬。

第2，對退休要有一個正確的看法。不管職位高低，人總有退休的一天，這是生命歷程中必然經歷的一件事。

第3，退休老人應該多觀察社會現象，多參加一些社會活動，發揮自己的余熱和特長。

第4，退休老人要善于學習，要抱著老有所用、老有所學的態度，不可產生學了沒用的觀點，不求上進。

第5，如果經濟允許，可以結伴旅游或參加釣魚、繪畫等活動。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應該幫助他或她提前做好心理準備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點副業，使其在心理上放松，應對自如。

第6，要豐富老年生活，擴大自己的社會圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍。

此外，退休老人的子女也要在語言上放輕松，多安慰老人，多與老人聊聊天，幫助他們盡快適應退休后的新生活。

其實大家還是應該要做好這個角色的一些變化才可以的，那么這樣的話才可以幫助自己盡快的不再出現一些孤獨感，生活中肯定也不會出現一些反常的行為，不過大家應該要保持良好的心情和心態，然后適當的跟好朋友去聊天下棋之類的。