幫助你緩解不良情緒的秘訣
每一個人都會有不良的情緒,怎么樣去面對和解決自己身邊的不良情緒就是重要的,下面這些方法就可以很好的幫助大家解決自己的不良情緒了。
休閑常聽音樂
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
改變環(huán)境顏色
美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。
加強耗氧運動
不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環(huán),改善身體對氧的利用,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
豐富業(yè)余愛好
心理困擾常常會使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
確實我們只要掌握了這些方法的話就可以很好的幫助大家解決問題,讓我們變得更加的健康了,如果一個有太多的不良情緒也是非常的不好的,會影響我們的生活。
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