不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，是養生保健的重點。

時逢清明，把掃墓當作難得的家庭日，可抑制悲傷之情。掃墓后，全家大小也可聚在一起用餐，亨受天倫之樂。

根據世衛組織統計，約七成心理障礙者，壞情緒會“攻擊”身體的器官以泄憤!

身體的這些“替罪羔羊”就包括胃疼腹瀉、長青春痘，甚至頭皮發癢。

有專家指出，壞情緒第一會“攻”肝，進而引發腸胃疾病，胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

這是因為人在面對強大壓力時，胃會變得敏感脆弱，當人緊張時，通常會胃疼、腹瀉，甚至胃口不佳，食不下咽。

壞情緒第二個“攻擊”的是內分泌，尤其是性腺和腎上腺。

這就是為什么女人在失戀或經前長青春痘，心煩易怒，天天加班或過夜生活會使得月經失調，這些都是因為性激素分泌拉響了警報。

當人突然受到驚嚇時，情緒會立刻通知腎上腺，大量分泌腎上腺素，久而久之會養成亢奮的分泌狀態，最終引發疾病。

壞情緒第三會“攻擊”皮膚。

緊張時頭皮發癢，煩躁時頭皮屑增多，睡眠不好時狂掉頭發，頭皮光亮潮紅、口干口苦及煩躁易怒。

壞情緒會減壽

養生保健中醫診所的林麗明中醫師受詢時指出，中醫認為情志是由五臟之氣化生，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響健康。

一般來說，七情之中以憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對*的影響和危害最大，頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨，還很容易減壽。

林醫師認為，壞情緒總體可傷到心、肝、脾、肺、腎。

由此引發肝膽疾患(如膽結石、膽囊炎)，消化性疾病 (如反流性食道炎、反腸易激綜合征)，婦科疾病(如經前綜合征)，心臟疾患(如冠心病，心絞痛)，支氣管哮喘、糖尿病等。

在所有人群中，老人、婦女、小孩最容易得情緒病。

她說，有個83歲老婦，若兒女沒有定時去探望她，她就會感道不適：小便不出(癃閉)、嚴重便秘、哮喘等，有時甚至還須送院救治。

以腸易激綜合征為例，有個29歲的女會計師，每逢公司結賬加班或孩子生病時，都會腹痛、腹瀉，胸脅痞悶，矢氣頻作，傷感嘆息，易怒，苔薄白，脈弦。

另外，濕疹患者也有可能在考試期間舊病復發。

有個12歲女學生，每天都有做不完的功課及課外活動，甚至半夜要父母叫醒她起身做功課，平均每晚只睡5小時。

她身上的濕疹多發于乳頭、女陰等處，還會口苦咽干，頭昏目眩，小便短黃，煩躁易怒。每到考試期間，濕疹就會加重;假期一到，濕疹就明顯消退。

長期不快樂或致癌

林醫師提醒，長期受到壞情緒干擾，疾病可演變致癌!

比方說，萎縮性胃炎可發展成胃癌，反流性食道炎會演變成食道癌，肝炎可變成肝癌，乳房纖維瘤或變成乳癌。

因此，及時治療及調整情緒和心態是很重要的。

不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，是養生保健的重點。

清明祭祀要注意

時逢清明，林醫師提醒公眾在祭祀時，教導孩子親情及家庭凝聚力。

中醫認為，喜克悲，去憂悲。因此把清明掃墓當作難得的家庭日，可抑制悲傷之情。掃墓后，全家大小也可聚在一起用餐，亨受天倫之樂。

她說：“從正面心境去看，這也是一個重要家庭日;不一定要以悲傷沉重的心情來面對。”

克服壞情緒

1)瞬間暫停，可去廁所，或到走廊做深呼吸，讓空氣慢慢進入身體，心情隨之平靜。

2)紙筆分享，隨時把情緒記錄下來。

3)心理咨詢，不把工作帶回家，向親友傾訴，或進行心理咨詢等積極方式面對。

4) 消脾氣3食療方：

玫瑰花茶

做法：干玫瑰花5-8朵，沖燒水當茶飲。

功效：疏肝、解郁、調經;適用于壓力大、肝氣郁結患者。

浮小麥飲

做法：浮小麥30克，紅棗6個，甘草6克，龍眼肉5個;加適量水煮30分鐘當茶飲。

功效：適合心血不足、心神不寧、心慌等患者。

蓮子百合粥

做法：白米30克，蓮子50克，百合50克。將米、百合洗凈，蓮子去蕊，置燉鍋內，加1000毫升的水，文火熬粥。

功效：健脾、除煩;適用于脾腎陰虛者。

中醫認為情志是由五臟之氣化生，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響健康。一般來說，七情之中以憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對*的影響和危害最大。——林麗明醫師