情志失調易損傷臟腑氣血
不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐,是養生保健的重點。
時逢清明,把掃墓當作難得的家庭日,可抑制悲傷之情。掃墓后,全家大小也可聚在一起用餐,亨受天倫之樂。
根據世衛組織統計,約七成心理障礙者,壞情緒會“攻擊”身體的器官以泄憤!
身體的這些“替罪羔羊”就包括胃疼腹瀉、長青春痘,甚至頭皮發癢。
有專家指出,壞情緒第一會“攻”肝,進而引發腸胃疾病,胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
這是因為人在面對強大壓力時,胃會變得敏感脆弱,當人緊張時,通常會胃疼、腹瀉,甚至胃口不佳,食不下咽。
壞情緒第二個“攻擊”的是內分泌,尤其是性腺和腎上腺。
這就是為什么女人在失戀或經前長青春痘,心煩易怒,天天加班或過夜生活會使得月經失調,這些都是因為性激素分泌拉響了警報。
當人突然受到驚嚇時,情緒會立刻通知腎上腺,大量分泌腎上腺素,久而久之會養成亢奮的分泌狀態,最終引發疾病。
壞情緒第三會“攻擊”皮膚。
緊張時頭皮發癢,煩躁時頭皮屑增多,睡眠不好時狂掉頭發,頭皮光亮潮紅、口干口苦及煩躁易怒。
壞情緒會減壽
養生保健中醫診所的林麗明中醫師受詢時指出,中醫認為情志是由五臟之氣化生,若情志失調,則容易損傷臟腑氣血,影響健康。
一般來說,七情之中以憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對*的影響和危害最大,頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨,還很容易減壽。
林醫師認為,壞情緒總體可傷到心、肝、脾、肺、腎。
由此引發肝膽疾患(如膽結石、膽囊炎),消化性疾病 (如反流性食道炎、反腸易激綜合征),婦科疾病(如經前綜合征),心臟疾患(如冠心病,心絞痛),支氣管哮喘、糖尿病等。
在所有人群中,老人、婦女、小孩最容易得情緒病。
她說,有個83歲老婦,若兒女沒有定時去探望她,她就會感道不適:小便不出(癃閉)、嚴重便秘、哮喘等,有時甚至還須送院救治。
以腸易激綜合征為例,有個29歲的女會計師,每逢公司結賬加班或孩子生病時,都會腹痛、腹瀉,胸脅痞悶,矢氣頻作,傷感嘆息,易怒,苔薄白,脈弦。
另外,濕疹患者也有可能在考試期間舊病復發。
有個12歲女學生,每天都有做不完的功課及課外活動,甚至半夜要父母叫醒她起身做功課,平均每晚只睡5小時。
她身上的濕疹多發于乳頭、女陰等處,還會口苦咽干,頭昏目眩,小便短黃,煩躁易怒。每到考試期間,濕疹就會加重;假期一到,濕疹就明顯消退。
長期不快樂或致癌
林醫師提醒,長期受到壞情緒干擾,疾病可演變致癌!
比方說,萎縮性胃炎可發展成胃癌,反流性食道炎會演變成食道癌,肝炎可變成肝癌,乳房纖維瘤或變成乳癌。
因此,及時治療及調整情緒和心態是很重要的。
不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐,是養生保健的重點。
清明祭祀要注意
時逢清明,林醫師提醒公眾在祭祀時,教導孩子親情及家庭凝聚力。
中醫認為,喜克悲,去憂悲。因此把清明掃墓當作難得的家庭日,可抑制悲傷之情。掃墓后,全家大小也可聚在一起用餐,亨受天倫之樂。
她說:“從正面心境去看,這也是一個重要家庭日;不一定要以悲傷沉重的心情來面對。”
克服壞情緒
1)瞬間暫停,可去廁所,或到走廊做深呼吸,讓空氣慢慢進入身體,心情隨之平靜。
2)紙筆分享,隨時把情緒記錄下來。
3)心理咨詢,不把工作帶回家,向親友傾訴,或進行心理咨詢等積極方式面對。
4) 消脾氣3食療方:
玫瑰花茶
做法:干玫瑰花5-8朵,沖燒水當茶飲。
功效:疏肝、解郁、調經;適用于壓力大、肝氣郁結患者。
浮小麥飲
做法:浮小麥30克,紅棗6個,甘草6克,龍眼肉5個;加適量水煮30分鐘當茶飲。
功效:適合心血不足、心神不寧、心慌等患者。
蓮子百合粥
做法:白米30克,蓮子50克,百合50克。將米、百合洗凈,蓮子去蕊,置燉鍋內,加1000毫升的水,文火熬粥。
功效:健脾、除煩;適用于脾腎陰虛者。
中醫認為情志是由五臟之氣化生,若情志失調,則容易損傷臟腑氣血,影響健康。一般來說,七情之中以憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對*的影響和危害最大。——林麗明醫師
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