不少人回顧一年來的工作時，一聲長嘆、一臉惆悵，仿佛什么成就都沒有，荒廢了時間，提及自己來年的前途，更是沒來由地“心慌慌”。元旦已過，春節進入倒計時，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氛圍更易引發職場人士的心理落差。如同聚會讓孤獨的人更孤獨一樣，在“本該很快樂”的日子里，種種令人不快的事情被突然放大，在種種困乏不安情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級，形成自卑心理。

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低.這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好，從而失去交往的勇氣和信心。

　　咨詢師提醒：中國人素有“年終算賬”的習慣，過年中一些具體事情引發一些人平素隱藏的自卑情緒，“過年”也因此成了“過關”。

　　每個人都想在工作中取得出色的成績，當工作不能達到自己預期目標時，心理就會出現失衡，于是焦慮油然而生。

　　面對這樣的狀況，一、要客觀地分析環境與自身條件，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力做成功了的事例；要善于發現自己的優點，肯定成績，以此激發自己的自信心，不要由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了。二、不要過高要求自己，總與別人比。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的目標定得太高，根本實現不了，總是會受到各種各樣的挫折，于是終日郁郁寡歡，這實際上是自尋煩惱。應該把目標和要求定在自己能力范圍之內。有些人喜歡與別人比，總希望自己事事比別人強，這很難，只會搞得自己不開心。凡事只要自己盡了最大努力就行。應該學會“原諒”自己，養成一種 “凡事盡力而為即可心安理得”的心態，這樣就能保持平和的心境。三、生活并不僅僅是由工作組成，生活中還有很多東西值得我們關注，例如家人、朋友。還有，如果感覺壓力巨大，不要一個人扛著，應該盡可能增加與朋友、家人的溝通，將自己的煩惱與壓力表達出來。

　　心理醫生認為，每個人都是一個獨特的個體，努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。這樣才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會在失去某一方面的優勢時，如同失去了整個世界一樣悲觀。當壓力影響到我們的生活時，我們應采用接受、理解、不批判、調節、放下的態度去面對。凡事應該正面思考。還應記住“有容乃大，無欲則剛；返璞歸真，順其自然”這句名言，在工作和生活中要常懷感激之心。最重要的是不要拿別人的過錯來懲罰自己，影響自己的情緒。