高教系統(tǒng)正在進行全面改革，力度之大前所未有。改革讓每位教師都感受到了比以往更大的壓力，壓力是影響心理健康的關鍵因素。適度壓力能引起我們的積極的反應，壓力過度則可能導致種種身心失調現(xiàn)象，這些身心失調反過來又“放大”了心理壓力，最終可能形成心理危機。那么，如何有效駕馭壓力呢？

　　首先，形成“壓力免疫”。在應付壓力之前，首先要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度，認識到壓力及其反應不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。其次，采取積極的壓力應付模式。壓力應付可分為情緒定向應付和問題定向應付。處理引起壓力的事件本身，分析問題，思考解決問題的辦法，最后動手解決。再次，主動尋求社會支持。尋求社會支持是我們應付壓力的有效手段。當個體受到壓力威脅時，他人的幫助和支持可以使我們恢復信心。

　　改革帶給我們一種新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，我們就無法選擇、修正和控制。而面對不能控制的情境，我們就會產(chǎn)生情緒問題。因此，控制情境的首要一點就是要認清高校改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有備無患”而非“措手不及”。

　　改變認知是重要的調節(jié)策略，認知評估是情境與情緒之間重要的中介變量。任何事情都有兩面，積極認知就是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，這種看待問題的方式，容易使人增強信心、情緒飽滿。有些教師看問題時容易“想不開”，使情緒也陷入低落。其實，變換一種看問題的角度，會使自己有完全不同的感受。

　　再次，注意行為調節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生的時候，可以通過一些行為上的改變而改變自己的情緒，這屬于反應調節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效方法。例如，參加文體活動；改變面部表情，對自己微笑；改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步；進行肌肉放松訓練；整理書桌或衣柜，讓一切井井有條；找個朋友盡情地傾訴等等。這些行為能宣泄情緒，或轉移注意，或產(chǎn)生積極暗示。經(jīng)常運用，能增強自我對情緒的調控能力。久而久之，這些策略就會成為個體的一種反應機制。

　　如何對教師進行心理健康教育呢？從廣義上來說，應該在學校內部營造一種良好的心理環(huán)境，這種環(huán)境能促使人們不斷地進行自我調適，促進人們的心理健康。良好心理環(huán)境的營造，與學校的方方面面都有關系，如物質條件，管理措施，工作職責，人際關系等，總之，做任何事情，多從“心理”這一層面加以考慮。事實上，任何改革都必須考慮到“心理”這一層面。從狹義來看，心理健康教育要求學校針對教師，有組織、有計劃地進行一些心理測驗與調查，開展心理咨詢和心理輔導，舉行心理講座或座談會，等等，提高教師的心理素質，促進教師的心理成長。