【案例】

　　小剛本來是一個好學的孩子，學習一直都很努力，成績也很不錯。進入高三后，班主任老師的要求越來越嚴格。班主任老師曾不止一次地介紹過自己的成功經歷：他是一個從邊遠農村走出來的苦孩子，正因為刻苦學習才獲得成功。班主任老師經常在班會上強調高考對人生的重要性，要求學生利用所有時間認真學習，甚至取消了體育活動。在家長會上，班主任要求家長也要積極配合，不讓孩子做任何事，讓孩子一心撲在學習上。他還經常在班里排名次，經常比較其他同學的學習成績……

　　小剛變得越來越急躁、煩悶，上課坐不住，而且越著急就越學不進去，做題時靜不下心來。最近一次考試，他成績退步了許多，班主任老師批評他，說是他驕傲的結果。他覺得特別委屈，痛哭了一場。他不想做題，不想看書，甚至不愿再上學了。有時在家里看電視，一看就是一個晚上，但看完后又覺得很后悔，埋怨別人也責怪自己。

　　【分析】

　　家長急得沒有辦法，就領小剛去看心理咨詢師。咨詢師告訴他：煩躁、學不進去也是一種心理疾病。人的大腦如果裝滿了不清空就再也裝不進去了。比如，有的同學不停地學習，以為學習時間越長越好，但是，如此學習一段時間后，就會出現超負荷狀態，再也學不進去了。此時，人就會變得煩躁不安、易怒，看什么都不順眼，以前挺愛學習，但現在一看見書就煩，一拿起筆就難受，有的同學還會無故大哭大鬧。

　　他們的核心癥狀是不想看書，也不想做題，心里亂糟糟的，就想發脾氣，想哭，別人管自己就煩。在這種情況下，他們往往采取錯誤的做法，就是在看不進去書的時候，以為看電視、玩電腦、看閑書、聽音樂可以讓大腦休息一下。心里煩的時候，以為什么也不做最好，或者跟同學吵架，跟家長嚷嚷。

　　咨詢師分析說，造成煩躁的原因，一是生活單調乏味，一味地學習，缺乏鍛煉和娛樂活動;二是老師、家長過分強調學習，引發了學生的逆反情緒;三是沒有耐心，缺乏吃苦精神，遇到挫折、困難就變得急躁;四是情緒調節能力不足，一不順心就亂發脾氣、哭鬧，不知所措。

　　經過心理咨詢后，小剛在心理咨詢師和家長的幫助下開始進行調整：

　　其一，豐富課余生活。爸爸買來跳繩、羽毛球拍、啞鈴等體育器材，小剛沒事或學不進去時就和爸爸一起進行體育鍛煉，或者跟媽媽做一些家務，拖地、洗衣、做飯、洗碗等。他越是煩躁，爸爸越是拉著他進行鍛煉或干家務活，不讓他做任何題。節假日時，爸爸還帶他去游泳或者爬山。這樣一來，小剛雖然感到身體疲倦，但是大腦清醒了許多，情緒也逐漸平靜下來。慢慢地，小剛自己也把體育鍛煉和做家務當成一種習慣，一項任務，定期進行爬山、游泳、拖地、洗衣等活動，磨煉自己的意志。

　　其二，自我激勵，調整心態。小剛把每天要做的事情一條一條寫下來，做完一件劃掉一件，如果最后都完成了，就獎勵自己做一件快樂的事情，比如去打球、散步，或吃一頓美味的佳肴。

　　其三，合理地發泄情緒�？梢陨鷼猓�但是什么也不能破壞，先做體力活動再回來學習。

　　慢慢地，小剛變得不再那么煩躁了，他學會了把學過的知識儲存好，把沒用的情緒排出去，這樣下來，學習的效果好了，成績也提高了。