高考前夕,雜音耳旁飛舞
心理上的躁音雖然來自聲源,但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音,越是覺得它正在干擾自己,你就會越感到不安,它的分心作用也就越強。
現象分析:
心理上的躁音雖然來自聲源,但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音,越是覺得它正在干擾自己,你就會越感到不安,它的分心作用也就越強。
緊急藥方:
考生要克服心理性躁音對考試的妨礙,不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少,使自己能夠心平氣和地專心于考試。
臨近高考,學習的任務越來越重,高三學生的焦慮程度急劇增加,情緒也不穩定,周圍稍有動靜,就會影響到同學們的學習情緒。這種現象很普遍。尤其在備考復習的關鍵階段,有效克服外界形形色色的干擾,專心致志高效學習成了一個很嚴峻的問題。如何解決這樣的問題呢?
首先,通過意志來控制自己,也可以通過對要完成的任務進行時間限定來自我控制。如在規定的時間里,把學習任務安排滿,時刻提醒自己不要分心。
其次,要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說,在噪音大干擾多的環境里做作業時,你可以反復在心里說:“讓他們吵吧,我照樣能專心學習……”你也可以佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲。
再次,養成良好學習習慣。我們感受到干擾對學習產生的危害,同時我們要有意識地在有干擾的環境下進行集中注意力的鍛煉。
最后,要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。心里想,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說,眼在看,手在動。全身各部位都協調地運動,大腦不容易疲勞。
我建議,同學們要多看到自己的進步,積極看待失敗與挫折,經常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學、好友溝通,通過交流、溝通,將緊張的情緒宣泄出去。
相關文章
-
最流行的5種心病 你全都中了嗎其實心理學家說,在生活中每個人都會多多少少的存在一些各種各樣的心理方面的疾病,而且在現在這種忙碌的生活里面,那么最主要的
-
心理學針對冠心病的治療方法冠心病屬于內科疾病中的高發病,并且它是一種多發性的疾病。對于患者來說,找對冠心病的治療方法很重要。如果能有效的運用心理醫
-
癌癥患者要學會心理自我調節癌癥治療過程中,不單只是患者家屬對患者進行護理,患者也要對自己做心理護理,癌癥患者要學會心理自我調節的重要性在于,
-
考試綜合征患者的心理學基礎考試綜合征患者的心理學基礎:(一)、從心理學角度看,考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往
-
心理因素引發的“早泄”案件心理因素主要有下面幾點:1、不要害怕早泄,正確對待它早泄的男性多半會很焦慮,擔心自己是否會進一步發展為陽痿,甚至開始回避
