在現代人的生活當中都會有這種現象，辦事總是拖延，沒有養成今日事，今日畢的好習慣。如果不影響正常生活和學習，倒可以把它看做是一種生活方式，如果有影響就需要進行調整了。解決辦事拖延的方法之一，就是把一個大問題分解成幾個小問題，然后給每個小問題制定一個完成的時間。完成一個小問題后可以短暫休息，再完成另一個，這樣更容易有成就感，也不至于把問題拖得很多。

一不順心就發怒，看不到手機就焦慮，拖延癥晚期，莫名地想象自己的死亡場景，做奇怪的夢……這些所謂的“神經病”行為，哪些是情緒作怪，哪些是心理問題，哪些屬于精神疾病呢?北京回龍觀醫院心理測查中心主任張東，為大家鑒定你心里住著的“小妖精”是不是真的“有病”，有哪些正確的應對姿勢。

網友：一到秋冬就覺得心情不好，沒有精神，我能說是因為霧霾嗎?

張東：霧霾確實會對人的心理和精神狀態有一定影響，但是不可能因為這種天氣導致人精神病。

網友：長期單身，不知道怎么跟女孩子相處了，怎么辦?

張東：長期單身生活的人，可能跟異性交往過程中可能會緊張不安，不知如何是好。這個沒有什么靈丹妙藥，只有經常創造機會和異性交往，在交往的過程中慢慢學習交往的方法和策略。

網友：我站在特別高的地方，比如落地窗前，總是想跳下去會很爽，我這是有病了嗎?

網友：經�；孟胱约洪L不大，還是小公主呢，是病嗎?

張東：這肯定不是精神病，但是一種心理的問題。這與童年經驗有一定關系，主要是因為長期生活在父母的過度保護之下，不能給自己做主，而且沒有承擔經驗的人生經歷。

可以主動給自己創造一些成長的環境，勇于承擔一些責任和義務。這些活動將有利于自己的成長，也有利于自己在重大問題上作出決策，讓自己慢慢長大。

網友：為什么人們總是對親近的人發脾氣，但對外人很和氣?

張東：如果親人對他過分包容忍讓，過分“慣著”，就容易導致雙重人格，在家容易發脾氣，在外面卻能克制自己。因為一個人在外面生活時，如果發脾氣，別人會有強烈的反抗或指責，而且你要為自己發脾氣付出代價。

網友：前幾天，深圳景田一停車場內，一女子疑因老公出軌，拿著鐵錘狠砸一輛價值高達百萬的寶馬。保安上前阻攔，女子厲聲道：這是我自己的車，你們不要管。這車太臟，婊子坐過的車太臟!……人在受到外界刺激的時候是不是會真的發瘋?這個女人的行為是否能緩解受到的創傷?

張東：這是一個應激事件。在應激事件時，人會出現一種極端情緒狀態。這種極端情緒會使人的思維判斷能力變差，在這種狀態下容易得出極端的結論。這時候人對自我的控制能力比較差，容易出現極端行為，做事情時也很難考慮后果。

預防這種行為最好的方法就是，在遇到極端事件、自己出現極端情緒的時候，不做任何決定。

還有一種方法是適當換個環境，也有利于情緒的緩解。或者做其他的事情，比如嘗試跟朋友等溝通，總之緩解這種情緒需要時間。

當事件過去一段時間后，我們再重新考慮，這時對事件的解釋和看法往往會產生一些變化，如果當時做決定就容易走極端，夸大事件對自己的影響，或者縮小極端事件的實際意義。

網友：會不會我們才有病，精神病其實才是正常的呢!?

張東：確定自己有沒有病是有方法的：

首先是自我感覺，比如最近是否感覺很緊張，情緒不好;

另外是可以到專業機構進行心理評估后再做進一步判斷。

要注意的是，按照相關法律規定，私人開的心理咨詢機構是不能對一個人是否有精神病作出診斷的。

最后提醒大家：如果你覺得自己可能有心理、感情上有問題，最好不要去網上或書中搜集解決的方法，不然很容易對號入座。最好的方法是去專業機構咨詢，讓專業人士幫你確定問題的性質和特征，讓問題能夠得到及時的解決。

張東：這是一種原始的沖動，不是一種病態，只要你能管住自己的行為就可以了。

有些人還會有幻想跳鐵軌、電風扇掉下、床下有人等體驗，如果經常出現，就有必要去專業機構進行檢查，看這是心理因素造成的，還是人格因素造成的。

看心理問題最好去專業機構，這樣醫生會給你一個明確的診斷。但是不要找社會上沒有執照和專業常識的人去咨詢，不然容易導致誤診。

網友：總是害怕手機響，但是又不停的查看有沒有新消息，該怎么辦?

張東：這是一種手機依賴綜合征，很多人都有這種現象。因為現在的生活節奏快，各種活動越來越多，人對信息的依賴也比較多一些。所以人會擔心消息收不到，但是又怕過多、過濫的信息對生活造成干擾，因而形成一種截然相反的沖動。這屬于強迫癥的一種，只要不影響你的正常生活就可以。

每個人在日常生活中都會有各種各樣的情緒，有些情緒的表現比較煩躁、抑郁或者焦慮，這是生活中正常情緒的一部分，不用把這些情緒都歸為疾病。

網友：“懶癌”晚期，平時做事情有嚴重拖延癥，身邊人也有，這是精神上有問題么?

張東：辦事拖延不是心理疾病，很多人生活中都會有這種現象。如果不影響正常生活和學習，倒可以把它看做是一種生活方式，如果有影響就需要進行調整了。

解決辦事拖延的方法之一，就是把一個大問題分解成幾個小問題，然后給每個小問題制定一個完成的時間。完成一個小問題后可以短暫休息，再完成另一個，這樣更容易有成就感，也不至于把問題拖得很多。

讓周圍的人，比如家人、親戚、朋友，經常督促自己，也是改善拖延的一種方法。

網友：如果遇到精神病狂躁了要傷害別人，如何讓他鎮定下來?

張東：最好的選擇是先避開，這時候保護好自己，打110報警也可以。如果“病人”還不能安靜下來，最好讓他的家人來處理。

假如現在你家里有這樣的一位親屬或者朋友，幫助他們的時候需要多一些人，這樣既能保護病人也能保護自己，同時盡早把病人送到精神科醫院。