憤怒的情緒我們每一個人都會有的的，憤怒的情緒的產生并不是很可怕的，可怕的是一個人憤怒的情緒越燒越旺的話就容易做出很多錯事來。

1.證明自己的無辜：“可我沒那么做，親愛的，我向老天爺發誓。”這類反應，只會被TA誤解為“你在狡辯”或者“說TA在撒謊”，非但起不到“降溫”效果，還常常“火上澆油”。其實，問題并不在于“我的無辜”，TA不需要我內疚，也不需要辯解。而在于TA生氣了，而且很痛苦。我們應該去設法緩解痛苦，而不是讓TA加重病癥。

2.給TA下達指令：“克制一點，親愛的。冷靜下來，控制好自己。現在就停下。”然而，TA不會服從指令，TA要的，是掌控的權利。我們妄圖“幫助”TA的努力付諸東流。還不如控制好我們自己，調整好自己。TA不是唯一受傷的人。如果我們不學會照管好自己的心情，誰會呢?

3.替TA收拾殘局：看到TA不負責的行為，我們會出于好意，為TA承擔后果。這種做法，TA也會認為你在控制TA。TA會跟我們拼了。所以為了我們的身心健康，還是管管好自己的全責，清楚所需承擔的合理責任。

4.預言未來：當“現在”的生活受制于人時，我們會用“未來”幫助自己逃離痛苦。編造的未來解決辦法有“如果你再不停下，小心我XXX”，“我要離開你”或者“我要叫警察了”。這些話只會被TA斷定為威脅、恐嚇以及我們為自己的受傷而提出過分的補償。TA不會在意這些話。但TA的傷會更痛。與其用未來要挾，還不如只論當下。

5.尋求邏輯：我們也總犯著這樣的錯誤——企圖用邏輯來解決感情問題：“拜托你理智一點，親愛的，用用你的腦子。”用邏輯來尋求理智的幫助，我們這個天真的想法就是個錯覺。以為所有的人都像史波克先生一樣，一直用邏輯思考，給了他充分的證據信息后，他甚至會被說服。這種錯覺的受害者，總是花很多時間舉證，解釋清楚觀點，可往往徒勞無功。記得，不要以為把邏輯強加給TA，就能改變TA的心情。TA那時是不會用邏輯思考的。

6.“理解”的騙局：我們的錯誤在于嘗試著讓TA“看到理性”，或者“理解”這個情況的真實現狀，理解“TA做法的錯誤。”而這些努力，在TA聽來則是①嘗試用我們老于世故的，不相干的邏輯來控制TA;②試圖讓做法“正確”的TA承認錯誤;③嘗試讓TA低頭認錯;④嘗試讓TA意識到或者看起來很蠢。

7.否定TA生氣的合理性：“你沒有權利對我生氣，畢竟我做的一切都是為你。”生氣并不是憲法規定的一項“權力”，它就是一種情感。所以上面這句話多么可笑。而且，當你否定生氣這件事，也就是說，你在質疑TA。TA就會理解為——你對TA有意見。那么，TA真的受傷了。或許，僅僅因為“你把我的飲料弄灑了”這樣一件小事就大動肝火，對我們有些不太公平。但請記得，這些小事其實是過去一肚子無處爆發的怒火的導火線。我們不必跟TA爭論這滿腔累積的怒火“是不是夠格爆發。”

8.用一種輕飄飄的口吻：“伙計，你滿臉漲紅的時候真好笑。”這句回答并不會趕走憤怒。因為這意味著，TA生氣是件搞笑的事，而且暗示著你并沒有把TA或者TA的生氣當回事。對TA而言，TA的憤怒是痛苦的，而且需要別人認真對待。我們不能火上澆油。雖然合適的玩笑話，有時能消消火氣。但在這個場合，可不適用。

所以我們要關注這些，不要讓自己的憤怒情緒燒的太旺，只有這樣子我們才能讓我們每天的生活更加的美滿，更加的快樂。