六月一號(hào)一過(guò)，兒童節(jié)剛送走，馬上就迎來(lái)高考了。臨近高考前，很多考生的心情都是一樣的，會(huì)緊張會(huì)期待也會(huì)擔(dān)心害怕。但是過(guò)于緊張過(guò)于害怕不但無(wú)益，反而會(huì)影響正常考試發(fā)揮。下面就讓心理專(zhuān)家告訴我們考前如何減壓？

1、飲食療法

當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)則不是理想的食品。

2、環(huán)境減壓法法

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。

3、睡眠減壓法

 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

4、心理暗示法

考試前，默誦自己喜歡的、提供正能量的語(yǔ)句，如“我一定會(huì)成功！”“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無(wú)非做幾道題而已。”“因?yàn)樵谄綍r(shí)已把汗水付出，到時(shí)候就一定能有收獲”，而考試中可以默誦一些令自己定神的話(huà)，比如“我現(xiàn)在覺(jué)得能夠控制自己了”、“只需將注意力集中于試題”、“已經(jīng)做了這么多題，只要保持現(xiàn)狀，我將順利完成所有的題”等等。

高考前應(yīng)該如何減壓呢？可以試試飲食療法、環(huán)境減壓法法、睡眠減壓法、心理暗示法。在正常安心備考的同時(shí)，及時(shí)調(diào)整好自己的心理情緒，相信一定會(huì)給自己一個(gè)滿(mǎn)意的答案。