面對(duì)高考?jí)毫σ趺淳徑庾约旱那榫w
青少年的學(xué)習(xí)問(wèn)題,是一個(gè)重頭戲,現(xiàn)在的孩子不像以前有著那么強(qiáng)大的心理承受能力,面對(duì)著壓力巨大的高考問(wèn)題,在過(guò)后要怎么去緩解自己心理情緒呢?
十幾年的辛苦,是為了兩天的壓力,是為心中的理想。高考過(guò)后,心理其實(shí)蠻容易出現(xiàn)“空窗期”的。這指的是壓抑了很久,考完過(guò)后,一下子松懈下來(lái),考完過(guò)后的幾天,與等待填志愿,或者等待錄取的時(shí)間,似乎相當(dāng)難熬,焦慮可能就難免發(fā)生了!
高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間,通常是考生心靈的“真空期”。這是因?yàn)樵诘却?ldquo;能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中,考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé),又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè),又要面對(duì)來(lái)自周圍人的各種詢問(wèn)。這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期,也就是所謂的“后高考心理”期。
考后放松要有節(jié)制,尤其要注意安全,謹(jǐn)防出現(xiàn)考后綜合征。考后放松應(yīng)該是一種積極休息,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,或者出外旅游,還可以進(jìn)行一些“調(diào)整性學(xué)習(xí)”,以便早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。
考生要理性看待高考,應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人在情緒處于低落時(shí),往往容易低估自己的實(shí)際水平。在處理方式上,建議考生,“第一不要怕別人說(shuō);第二要調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通,把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái),和父母、親朋好友溝通。另外,還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力,讓自己重新找到價(jià)值感,一定要擺正心態(tài)。
在填報(bào)志愿的問(wèn)題上,要實(shí)事求是,避免期望值過(guò)高,更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見(jiàn)。考生還可以根據(jù)自己大學(xué)所選的專業(yè),進(jìn)行提前預(yù)習(xí)。也可以走出家門,參加一些有意義的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。”
過(guò)度放松,易降低免疫力。考后仍無(wú)法脫離緊張,如果家長(zhǎng)不放松考生會(huì)更緊張。在等待成績(jī)的過(guò)程,要學(xué)會(huì)加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),抵制消極情緒的困擾。如果估分成績(jī)不是很理想,也不必自卑或焦慮,應(yīng)及時(shí)與師長(zhǎng)商量,根據(jù)個(gè)人情況做好人生下一步的發(fā)展計(jì)劃。最重要的是考生應(yīng)當(dāng)正確自信,理性看待考試和成績(jī)。
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