劉婷今年剛滿15歲，恐怕現在跟她最親密的要算她那面小鏡子。每天只要一有空，準把小鏡子拿出來仔細端詳一番。劉婷長得并不難看，起先她也是抱著一種自我欣賞的態度來照鏡子的。不過日子一久，她開始對自己的相貌“橫挑鼻子豎挑眼”起來。她發現自己的五官都“不甚理想”：眼睛過小了，而嘴巴又太大……這樣每日照鏡子不是孤“相”自賞而是自憐了。她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己無“臉”見人。為此，心中總升起一陣陣的惆悵……

　　劉婷這樣的事例在青少年中并不少見。發展心理學的研究表明，青春期是人認識自我并急于肯定自我的人生階段，而自己的外部形象更是他們進行自我評價的重要方面，這一點常常被成人所忽視。他們覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關系著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此容不得半點“差錯”。于是，他們開始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌，女孩倍加關注自己的長相、身材和皮膚，她們特別愛照鏡子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己額頭太窄，對于發胖更是有一種病態的感受。而男孩經常憂慮不安的，是他們認為自己的身材不夠高大，臉上長皰及體重超重等。尤其是他們把身材高大與男子漢的形象聯系在一起，所以身材矮小的男孩常常有著強烈的自卑感。這一切都是青春期所特有的“體態意識”的煩惱，它幾乎都是秘而不宣的。

　　美國20世紀初著名的心理學家馬爾茲曾指出：青少年對外表所產生的煩惱，其心理障礙大都是在腦子里存在著一種“幻想式的丑陋”。據他對美國中學的學生所做的調查表明，約有90%的人對于自己的外表有所不滿。這說明大多數人對自己的外貌的“期望值”較高。特別是一部分青少年，總以一種極度挑剔的目光來審視自己的外貌，把自己身上的一點“丑”加以無限地夸大。

　　人在相貌的問題上，極易受自我暗示的影響。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有點不對勁，以后就會越看越不對勁，如此將形成不良的自我暗示。李芳是個上高三的女孩，剛上初中時她隱隱地覺得自己的鼻子有點“扁”（實際上相當正常），從此她的鼻子就開始不得安寧了。每天一有空就要照照鼻子，越照越覺得自己的鼻子有“問題”。于是她自我發明了簡易的“隆鼻術”——用手反復地捏鼻子，她是上課捏、下課也捏，就這樣整整捏了6年。結果本來一個挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——捏得發腫發炎了。

　　確立良好的“自我意向”，是擁有健康心理和快樂生活的關鍵。因此對外貌不妨坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態度來接受自己的外在形象，并設法消除各種附加于上的“不良信息”，做到不聽、不信、不制造。一句話，不自己給自己找麻煩。只有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機勃勃的青春美來。每一個正為自己的外貌而苦惱的少男少女，都請記住本文的標題：“別跟自己的長相過不去！”