日常生活中，不少人會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，導(dǎo)致緊張情緒產(chǎn)生的原因非常復(fù)雜，緊張情緒有可能是壓力大引起的，應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我暗示，可以有效緩解緊張的情緒，做好充分的準(zhǔn)備工作，能有效緩解緊張的情緒，緊張的情緒會(huì)嚴(yán)重影響到正常的溝通，也會(huì)影響到工作的效率，緊張的情緒該如何緩解？

學(xué)會(huì)自我暗示

緊張程度能夠看出我們的心態(tài)是否良好，如果我們經(jīng)常遇到事情就緊張的話，我們可能達(dá)不到成功。自我暗示法就是不斷地鼓勵(lì)自己，告誡自己是可以戰(zhàn)勝的。我們也可以從反響來(lái)示，相信外界的焦點(diǎn)并不是在你這里，成功或失敗是一件很平常的事，沒(méi)必要去無(wú)限放大失敗。無(wú)論你成功與失敗，放好自己的心態(tài)，緊張情緒就會(huì)很快緩解。

做好充足的準(zhǔn)備

只有我們做好充足的準(zhǔn)備才能夠無(wú)所畏懼。做很多人重要的事情的時(shí)候會(huì)感到非常緊張，但是如果我們?cè)谶@之前做好了足夠的準(zhǔn)備，我們就可以應(yīng)付好突發(fā)情況。有些生疏的東西會(huì)因我們的準(zhǔn)備會(huì)變得更加得心應(yīng)手，所以，做好充足準(zhǔn)備是很重要的，給我們帶來(lái)信心。

勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)

只有勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不逃避現(xiàn)實(shí)，我們才能夠更好地處理好事情。如果我們總是不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)或者總是非常緊張，這樣子肯定不會(huì)成功。所以我們要從心理克服，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這樣才能勇往直前，越挫越勇，從而消除緊張情緒。

坦然從容面對(duì)

你要知道，緊張是很正常的，每個(gè)人都會(huì)，有可能別人比你更緊張。所以我們不要與緊張的情緒對(duì)抗，而是要去體驗(yàn)它、接受它。緊張的時(shí)候，我們可以和自己的對(duì)話，問(wèn)問(wèn)自己為什么這么緊張，自己所擔(dān)心的到底是什么，做到正視自己并接受緊張的情緒我們就能夠坦然從容地面對(duì)了。

放松身心訓(xùn)練

我們可以通過(guò)做深呼吸、充足的睡眠來(lái)緩解自己的緊張情緒。多給自己積極暗示，將注意力轉(zhuǎn)移到美好的事物上。我們可以去觀海、賞月、旅游等。也可以選擇場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)，比如散步、打球、游泳等，這樣子可以讓我們緩解心理的壓力和緊張情緒。

緊張的情緒該如何緩解？緊張情緒的原因比較復(fù)雜，緊張的情緒不僅會(huì)影響到心理的健康，還會(huì)影響到工作效率，大家必須要有坦然的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活和工作，并且要適當(dāng)放松身心，平時(shí)應(yīng)該要勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，做好充分的準(zhǔn)備工作，學(xué)會(huì)自我暗示，能有效緩解緊張壓抑的情緒。