生活中，經(jīng)常會有這樣的人：三天打魚，兩天曬網(wǎng)；報(bào)班學(xué)烹飪，去了兩三次就不想學(xué)了，最后考試也沒有參加；下定決心要減肥，結(jié)果餓了兩頓就兩眼放光，看什么都想吃；辦了健身卡一年制的，結(jié)果一個月沒能堅(jiān)持下來就想著如何把卡轉(zhuǎn)賣掉等等。為什么做事會三分鐘熱度，完后就中途放棄了？怎樣改正呢？

一鼓作氣改變環(huán)境

都說“三分鐘熱度”不可取，但其實(shí)它有積極的一面：至少會有三分鐘是熱的。我們要有效地利用好這“三分鐘”的意志力改善環(huán)境，為行動力“加滿油”。

比如，想學(xué)外語的人，可以利用“一時(shí)沖動”去改變周邊的環(huán)境：把學(xué)習(xí)材料準(zhǔn)備好，打好基礎(chǔ)；做好每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)目的性；清理掉桌面上多余的書和工具，提高效率；加入學(xué)習(xí)小組，和共同興趣者一同進(jìn)步。

小量、多次進(jìn)行

“茍有恒，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。”三分鐘熱度常來勢洶洶，但無法持之以恒。

究其原因，多由于強(qiáng)度太大，產(chǎn)生畏難情緒。所以，想克服三分鐘熱度的魔咒，就要把事情控制在自己能堅(jiān)持的范疇內(nèi)。

比如，每天睡覺前看書30分鐘、飯后慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐；

把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅(jiān)持。

獲得成就感

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裟茉谀臣�事情上獲得獎勵，他們就會更傾向于重復(fù)做同樣的事。所以，想堅(jiān)持，就要從中獲得成就感。

如想減肥、種花的人，不妨在一段時(shí)間后，將成果上傳到朋友圈或者跟朋友分享。既可以為今后留下紀(jì)念，又能從朋友的稱贊和鼓勵中獲得持續(xù)前進(jìn)的動力。

調(diào)整心態(tài)

很多人有“做不好、做不完，寧愿不做”的心態(tài)。這看似對自己高要求，其實(shí)很容易讓人受挫、沮喪，沮喪又進(jìn)一步影響行動欲望，最終惡性循環(huán)，行動中止。跨出一小步、學(xué)會一點(diǎn)點(diǎn)，都是進(jìn)步；學(xué)會自我激勵，每一點(diǎn)進(jìn)步都值得你為自己“點(diǎn)贊”。

想要改正做事三分鐘熱度的毛病，可以試試一鼓作氣改變環(huán)境，為行動力“加滿油”。或者講一次計(jì)劃行動分小量、多次進(jìn)行，適當(dāng)給自己鼓勵，讓自己有成就感；當(dāng)然也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，一點(diǎn)一滴都是進(jìn)步。