健身太枯燥?心理暗示幫大忙!
大家都知道健身鍛煉的重要性,不管是對(duì)于我們的身體,還是我們的心理。可是為什么有些人通過(guò)健身減肥成功了,身材變好了,體質(zhì)變強(qiáng)了,而有些人總是抱怨健身對(duì)自己沒(méi)用,就是瘦不下來(lái)云云。那是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的毅力與方法支撐起你長(zhǎng)期健身的信念。健身固然枯燥,但是掌握一些心理暗示,就可以讓你長(zhǎng)久堅(jiān)持下去哦。
穿紅色衣服
紅色代表著能量和激情,看到紅色能夠激發(fā)你鍛煉的欲望,有沒(méi)有效果?試了就知道。
音樂(lè)是健身時(shí)的好伴侶
如果你是獨(dú)自訓(xùn)練,戴上耳機(jī),你喜歡的音樂(lè)會(huì)增進(jìn)你的情緒、體力和耐力,同時(shí)還能夠減輕疼痛,是不是很神奇?
把偶像或者自拍當(dāng)手機(jī)壁紙
健身的你總有一個(gè)目標(biāo)吧,把偶像的肌肉照當(dāng)壁紙能夠堅(jiān)定你的信念,或者把自己健身一個(gè)月的成果拍下來(lái)當(dāng)壁紙吧,看到自己努力的成果,你會(huì)很有成就感。
給自己放一天假吧
每周任意選一天,不必健身,吃自己想吃的東西,做自己想做的事,盡情放縱吧,這會(huì)給你一周的生活帶來(lái)快樂(lè),壓抑太久反而會(huì)對(duì)健身不利。
別讓小事破壞你的計(jì)劃
經(jīng)常會(huì)有突發(fā)的小事阻礙你去健身,比如今天太熱啦,外面下大雨啦等等,這樣你就錯(cuò)過(guò)一次鍛煉的機(jī)會(huì),久而久之,你會(huì)總是找各種各樣的借口,別忘了你健身的初衷。
先做你覺(jué)得最困難的動(dòng)作
俗話說(shuō)先苦后甜,你把最困難的練習(xí)做完了,后面就輕松了,反著來(lái)做到后面你就會(huì)越發(fā)感到吃力,甚至想要放棄,這樣就達(dá)不到健身的效果。
相互鼓勵(lì)
堅(jiān)持不下去的時(shí)候,讓身邊的人為你打打氣,鼓鼓勁,他們要放棄的時(shí)候換你為他們加油,你看這不是還有這么多人陪著你嗎,你一點(diǎn)也不孤單。
這幾個(gè)簡(jiǎn)單的小技巧你學(xué)會(huì)了嗎?健身時(shí)穿紅色衣服讓你充滿愉悅、積極、樂(lè)觀的心情;要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)健身的熱血音樂(lè),并隨時(shí)更新?lián)Q血;可以把偶像或者自拍當(dāng)手機(jī)壁紙;也要適當(dāng)調(diào)休給自己身體放個(gè)小假;別讓小事破壞你的計(jì)劃;先做你覺(jué)得最困難的動(dòng)作,先難后易后面會(huì)輕松很多;戰(zhàn)友間要相互鼓勵(lì)。掌握這些小技巧,快快去實(shí)踐一下吧!
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