戒掉依賴癥 不妨從睡前戒手機開始
英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人馬里亞納·費格羅教授介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品，會使睡眠發動機的褪黑激素減少22%。
影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。
“這是一種心理缺乏安全感的體現，要靠手機提供的信息來達到價值感的認同，依賴手機中存在的社交網絡。”心理專家解釋，如不用手機產生了上述的難以控制的“戒斷反應”，心理時常處于糾結狀態，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個習慣。
心理專家建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。
戒掉任何的“癮癥”都是需要強有力的克制力的，戒手機也一樣。如躺在床上實在管不住去拿手機的手，那么就把手機放得遠遠的。當如此做法做一段時間后，你會發現，睡前不看手機，沒有時時刷微博，生活也沒有缺少什么。
好文推薦:
相關文章
-
學會說“人話”并不簡單人和人在一起交往的時候，其實并不是那么簡單的，而且可能很多人都不知道，在說話之間也會存在一些很多的小技巧的，那么如果是說
-
警惕孩子的蛋殼心理小孩子的心里也是特別的脆弱的，尤其是孩子也是父母的心頭肉，含在嘴里怕化了，所以才會導致孩子養成了一種特別脆弱的一些心理現
-
你是孩子心目中理想父母嗎很多電視上都是演著父母和孩子之間的關系，感覺是特別的密切的。當看到電視上這一幕的時候，大家是不是感覺特別的羨慕，而且也是
-
男人生理期的一些表現我們在生活中都知道很多女性都會來月經的，而且這就是大家說的大姨媽，可是對于男性來說，其實男性也是有生理期間的，每一段時間
-
如何擺脫負面情緒 推薦四種有效方法生活中不少人會產生負面情緒，負面情緒不僅會影響到人體的健康，也會影響到生活的質量，更會影響到工作的效率，因此如果出現負面