減肥的難度絕不亞于戒煙。它是一個需要苦心經營的極其艱難的綜合工程。要求減肥者在實施時要有信心、耐心和恒心。否則將可能功虧一簣。

心理素質好不好

減肥過程需要良好的心理素質。一個心理素質十分脆弱的減肥者，很難立于不敗之地。因此，漫漫減肥路，其實是對人的心理素質的檢驗。一個有充分心理準備并能經得起“磨難”的人，才有希望減肥成功。

遺傳因素

假如把許多可伸可縮的減肥因素比喻是減肥工程的軟件，那么，遺傳則是最“沒有商量”的硬件。要是父母們在年輕時就以肥胖著稱，那么，他們至少留給子女們50%以上的肥胖基因。由此，“鑄”定了的肥胖身材日后是很難改變的。

“胖齡”有多長

越是從兒時就發胖的，日后減下來就越困難。專家們調查過肥胖的嬰幼兒，他們中有80%的人就是日后發胖的“料”，而且成年后因“胖齡”過長便不易減肥。相反，中年后才發胖的，減肥就容易得多。

體重超重大不大

體重超重程度和減肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤，就成了“難治性”肥胖，減肥的難度相當大。

女性減肥更艱難

肥胖有著明顯的性別“歧視”。女性的生活習慣、情緒波動、社會環境和社會地位等因素，決定了她們在減肥中要比男性更加步履艱難。

婚姻是否美滿

相比之下，婚姻美滿和婚后生男育女者，減肥成功率較高。相反，未婚、婚姻受挫折或婚后無子女者減肥要困難些。