在生活和工作中，我們會不由自主地產生一些情緒，這些或好或壞的情緒會不同程度地影響我們的工作。

調節好自己的情緒，我們就能更輕松、更快樂的工作。這就需要我們的努力和行動。

一位著名的心理專家說過：“我們生活中80%以上的情緒問題都是由自己造成的。”工作和生活中隨時可能出現的矛盾都會影響到我們的情緒。例如，某一天，你站在一個柜臺前，一個隨身帶著的紙袋放在旁邊。這時有個人來到柜臺前挑選商品，你把紙袋拿開，這完全是出于禮貌。但這個人卻憤怒地看著你說：他是個正直的人，絕對無意偷你的紙袋。他覺得你這是在侮辱他，你當然會驚訝。其實，大家生活的世界是一樣的，之所以會對同一件事有這么不同的反應只是因為你和他對事物的看法相反而已。

每天早晨醒來，一想到又要開始一天緊張的工作，你就覺得情緒不好，周圍的一切都好像在和你做對。但就在這時，有人給了你一個開朗、愉快的微笑。你的煩躁就會突然間完全消失，心胸豁然開朗起來。

由此可見，控制情緒的鑰匙就掌握在我們自己手中。你可以采取下面所講的方法有效地控制自己的情緒，讓自己度過簡單平和的每一天。

首先輸人自我控制的意識。經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。在這種潛移默化中你就會擁有健康而成熟的情緒狀態。

另外，在眾多調整情緒的方法中，你也可以學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。

情緒轉移的第一個方法就是積極地與人交往。

人是社會的一員，必須生活在社會群體之中。一個人只有逐漸學會理解和關心別人，才會感到自己生活在充滿愛的世界里。如果一個人有許多知心朋友，就會感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。

情緒轉移的第二個方法是通過各種渠道疏泄郁悶情緒。

生活和工作中難免會遇到令人不偷快和煩悶的事情，你可以找朋友傾訴，還可向自然環境轉移，郊游、爬山、游泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，不要沉浸在你自己的不良情緒中。