第一天

失戀的第一天，總是最難熬。你可能會陷入茫然，無所適從。這時候你最好請大家讓你安靜，把床鋪好，換上最舒服的衣服，躺在床上靜靜的哭泣。等到累的時候自然睡去，準備好把你從悲傷中拉出來的精力。

第1周：發泄周

在這個星期，你的功課是：盡情地發泄那些堆積在心中的傷痛，把情緒的垃圾通通倒掉。

星期一：開始寫日記。把所有的感受都寫下來，無論多么難受傷悲，把你心里一切的苦痛都描寫下來，你將發現自己好過得多了。

星期二：去做運動吧。越有競賽性，越激烈的運動越好。你需要在盡情揮灑的汗水中感覺到自己的生命力。動一動之后，你就不會再死氣沉沉的了。

星期三：把他的缺點寫下來。他不體貼，他愛和其它的女孩子搭腔、也遲到、他每次說打電話也沒打……一項項列出來，越多越好。每次你想起他的時候，就別想他的好，只想他的不好。

星期四：吃東西。如果吃東西會讓你好過一些，那就吃吧。但是吃完了別忘了做運動，不然，接下來的體重會叫你更憂郁。

星期五：寫信給他。還是想他嗎?寫一封信給，但是別寫他的好，而是盡量在信里罵他，寫完了把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

星期六：哭泣。不需要假裝你很開心，如果真的傷心，就盡情地哭泣。失戀并不是一件很丟臉的事，讓別人知道你難過，你就不需要在人前假裝自己很高興。

星期日：玩。到有好男人的地方去玩耍，跳場舞，打打保齡球，看看其他有更高素質的男孩。

第2周：接受周

分手已經一個星期，也該靜下來面對現實了。別再妄想揭牌，賭徒面對賭桌時，最聰明的辦法就是走開。

星期一：你知道通常他會在哪里出現，所以你準時地出現在哪里，希望和他不期而遇……快別這么傻了，你要做的是盡量避開他會出現的地方。萬一你遇到的不光是他，還有他跟他的女友時怎么辦?不要讓你的心再有任何期待了。

星期二：把會讓你想起他的東西收起來，無論是你們倆的照片、他送你的東西、他用過的東西等等，別讓那些物件喚起你的回憶。但是還不需要丟掉或燒掉，只要收到比較難找的地方就可以了。

星期四：你還是很想他，很想知道他好不好?很想打電話聽他說說近況……于是你撥了電話，但是又很害怕，在對方答話的一瞬間把電話掛斷了……這種情況常常發生在失戀人的身上，但這卻是最糟糕的事情。別再做這種傻事了，他們全家人可能都知道這種電話是你打的!

星期五：真的想他想得受不了的話，可以走到他家附近，遠遠地望他家門口一眼。然后你會覺得你自己怎么這么慘，這么無聊，所以這樣的事情做一次就夠了，千萬不要再讓自己這般可憐。

星期六：列一張清單，寫下一個男朋友不符合期望的地方，下一次交男友時你希望他會擁有的特點。你會對想要的事情想得更清楚。

星期日：找相關的心理學書籍來看看專家給你哪些建議，書上寫的例子讓你知道原來自己并不是唯一發生這種事情的人。

第3周：分享周

獨自一個人傷心只會讓你掉進情緒的深淵里，跟好朋友和長輩分享你的心事，你會獲得有用的建議。

星期一：想打電話給他的沖動又來了，但是切記，就算他還是和顏悅色地和你說話，那也是于事無補了。不如打電話給別的朋友，約他們出去玩吧!

星期二：把一樣擁有失戀經驗的朋友約出來聊天，互相吐吐苦水，作經驗分享。

星期三：把之前寫的日記拿出來，會發現自己真的好多了。既然這些天來你的情緒這么有進步，那么別擔心，你一定會扛過去的。

星期四：試著跟年紀比較大的女性長輩說出你的感受，聽聽她們以前遇到類似狀況時會采取的措施，可以作為參考。說不定當你聽到這些比你更悲慘幾倍的故事時，已經不覺得自己可憐了。

星期五：真的很難過無法承受時，不妨向老師求助。

星期六：寂寞的時候，找你最好的朋友陪著你出去喝喝下午茶。

星期日：和以前因為交朋友而疏遠的朋友聯絡，跟他們在一起吃頓飯、看部電影，重新擁有好朋友的感覺。

第4周：振奮周

是打起精神的時候了!丟掉憤怒，收起悲傷，朝著明天的目標邁進吧!

星期一：心里的傷口仍然疼痛，你覺得自己的心里有一個大傷口，還在淌著鮮血。對，你可以想像心上有一道大裂痕，但是你也可以讓冥想去修補這個傷口。想像那道傷痕正隨著時間流去而漸漸愈合、收口，再也不會讓你感到疼痛了。

星期二：想想看，有沒有你喜歡做，但是他死也不肯陪你去做的事情。把他覺得很俗氣而讓你錯失觀賞的好時機 (鐵達尼號)借回家看，買一堆他不讓你吃的垃圾食物，或是穿上你那條性感的迷你裙，化個他不準你化的漂亮妝，到舞場去看男孩同時也讓男孩看。你會發現單身真的好自由!

星期三：跟朋友去熟悉的發廊、或是美容院，把自己弄得漂漂亮亮，容光煥發。

星期四：在外表上嘗試一下大膽的裝扮，像涂上深紅色的唇膏，染上顏色鮮艷的發色，穿一個耳洞等等，可以分散你的注意力。

星期五：在你和他交往之前，一定有些你很想做但不曾去做的事情。現在你沒有約會，就有大把時間可以去做你想做的事了。

星期六：今天一整天，你要不停地對自己說這句話：失去我是他的損失。每當你想到他時，就對自己說這句話。

星期日：失戀的人最怕無聊沒事做，只是整天回憶著以前美好的事情，所以去找點固定的，花時間的事情去做。找份兼職吧，可以謀殺時間，認識新朋友又可以掙錢，讓你忘掉要提醒自己的難過。