每一個(gè)男人都希望自己可以健康一點(diǎn)，但是一個(gè)男人要怎么樣才能讓自己更加的健康啦，養(yǎng)心的工作是非常的重要的，但是我們要怎么樣做呢，下面就來具體的看看吧。

春季 男人易出現(xiàn)心理問題

男人總是愛逞強(qiáng)的。在沉重壓力下，仍善于隱藏隱藏自己的脆弱，也不會像女性般嘮叨一下、大哭一場就能自我調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力到了極限，最終會積郁成疾，影響身體健康的同時(shí)，也更易給心理問題“可趁之機(jī)”。

有研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男人其實(shí)患有“隱藏性抑郁癥”。而且，有數(shù)據(jù)表明，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率也較女性多出3倍。而春季是各種心理精神方面的疾病的好發(fā)時(shí)節(jié)，人的情緒很容易起伏不定。此時(shí)，男性更應(yīng)該注意自身的心理調(diào)節(jié)。

趕走心理問題 傾訴是關(guān)鍵

心理問題之所以能摧毀一個(gè)人，很大程度上因?yàn)楫?dāng)時(shí)人不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來。所以，心理專家會建議面對有抑郁、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。同樣，如何避免出現(xiàn)心理問題，有時(shí)候，最簡便有效的方法就兩個(gè)字——傾訴。

有心理專家表示，人是一種社會動物，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力�，F(xiàn)實(shí)中，很多中年男性有壓力自己承擔(dān)，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實(shí)，最重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學(xué)會傾訴。

39結(jié)語：所以，男性要學(xué)會疏解痛苦，當(dāng)覺得承受了太大的壓力，應(yīng)當(dāng)找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問題，或不愿向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預(yù)防疾病。

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將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

靜坐

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

將家里收拾整潔

一個(gè)雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

借助音樂

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

那么你是否了解了，知道一個(gè)男人想要養(yǎng)好自己的內(nèi)心的話，學(xué)會跟身邊的女人去傾訴是非常的重要的，會傾訴了就可以幫助到一個(gè)男人啦。