高考生患考后焦慮癥 心理專家提出減壓法
高考、中考相繼結(jié)束,考生和家長(zhǎng)都長(zhǎng)舒了一口氣。然而,“等待結(jié)果焦慮癥”、“落榜考生悲觀低落癥”等“高考后遺癥”卻在不少考生身上不同程度地表現(xiàn)出來(lái)。
感覺(jué)沒(méi)考好要離家出走
高考結(jié)束了,但考生小林自認(rèn)為發(fā)揮得不理想,覺(jué)得自己離大學(xué)夢(mèng)越來(lái)越遠(yuǎn),因此情緒非常低落。面對(duì)家人朋友的關(guān)心與問(wèn)候,她的心情更加抑郁、焦慮,同時(shí)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、失眠等現(xiàn)象,整日坐臥不安。為讓她放松一下,父母特地請(qǐng)假帶她外出旅游,使她的焦慮癥狀暫時(shí)有所緩解。但聽(tīng)說(shuō)不少平時(shí)成績(jī)還不如自己的同學(xué)都考得不錯(cuò)時(shí),小林心情一下子跌到谷底,她覺(jué)得沒(méi)臉面對(duì)父母、老師和同學(xué),想逃避一切認(rèn)識(shí)她的人,于是離家出走了。最終幸被家人親友勸回。
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心臨床心理科王國(guó)強(qiáng)主任稱,歷年來(lái)從考試結(jié)束到錄取工作終結(jié)這段時(shí)間,60%-70%的考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“成績(jī)焦慮”,其中近20%的考生因過(guò)分焦慮而影響日常生活,人們把這種大考之后的焦慮狀態(tài)稱為“考后焦慮癥”。
七成考生患考后焦慮癥
王國(guó)強(qiáng)認(rèn)為,高考考試結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間,考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé),又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè),又要面對(duì)來(lái)自周圍人的各種詢問(wèn)。這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^續(xù)承受巨大壓力,從而導(dǎo)致焦慮癥狀的出現(xiàn)。分析其原因,一是考生自身的認(rèn)知評(píng)價(jià)能力和身體狀況等因素,這是產(chǎn)生考后焦慮的內(nèi)因;二是家庭、學(xué)校、社會(huì)對(duì)考生所造成的巨大心理壓力,這是誘發(fā)考后焦慮的外因。亟需進(jìn)行科學(xué)的心理分析、調(diào)整與干預(yù)。
平常心很重要
如何調(diào)整考后心理,走出焦慮狀態(tài),王國(guó)強(qiáng)主任指出可從尋找原始焦慮降低壓力入手。“上述案例中的小林可以使用"垂直技術(shù)",即降低她的壓力和目標(biāo)。如她認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有退路,這是表面的想法,可以繼續(xù)垂直追問(wèn)其背后的東西:如果考不上大學(xué)又會(huì)怎樣?可能沒(méi)有學(xué)歷,會(huì)影響到以后的工作,那么沒(méi)有學(xué)歷又怎樣?這樣一層層追問(wèn)下去,看她最終的擔(dān)心落在哪里,而這就是她的"原始焦慮"。如果最后的那個(gè)核心她能夠接受,她的焦慮程度就會(huì)降低。”
“其次,從內(nèi)外兩方面增加自信。自信的人對(duì)自己考上大學(xué)有把握,焦慮較少。”王國(guó)強(qiáng)建議,家長(zhǎng)和老師應(yīng)正面地肯定和鼓勵(lì)考生,學(xué)生自己也要多找自己的長(zhǎng)處和想象成功來(lái)提高自信。
再次,要擁有一顆平常心。一次升學(xué)考試的成敗不能代表之后學(xué)業(yè)和事業(yè)的狀態(tài),考入名牌大學(xué)并非就進(jìn)入了“成功保險(xiǎn)箱”,因?yàn)槟抢锔?jìng)爭(zhēng)會(huì)更加激烈,考驗(yàn)也就更加嚴(yán)峻。世界上很多名人如愛(ài)迪生、比爾蓋茨等,都沒(méi)有上過(guò)大學(xué)或沒(méi)有讀完大學(xué)。況且,現(xiàn)在社會(huì)有太多的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí),實(shí)在不行還可以從頭再來(lái)。當(dāng)我們?nèi)绻娴挠靡活w平常心去對(duì)待考試,心情就會(huì)平靜很多,反而很從容面對(duì)。
-
每個(gè)人都有潛在的心理疾病有哪些相信在生活中大家都知道,每個(gè)人都特別希望自己的心理更加健康的,但是如果是心理方面出現(xiàn)問(wèn)題,那么這種情況也是非常危險(xiǎn)的,尤
-
字跡看穿一個(gè)人的性格字跡很多人都是非常的不一樣的,從我們不一樣的字跡上可以很好的看出這個(gè)人的性格特點(diǎn)來(lái),那么什么樣的字跡代表什么樣的性格特點(diǎn)
-
打招呼的不同方式透露不同性格和人打招呼自然是非常正常的,我們幾乎每天都要跟別人打招呼,但是我們?nèi)绾未蛘泻粢彩欠浅5闹匾模煌拇蛘泻舴绞娇梢酝嘎恫?
-
心理健康 八個(gè)讓你心理更健康的方法隨著現(xiàn)在時(shí)代的慢慢進(jìn)步,可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題的,而且平時(shí)就是因?yàn)樯顗毫Υ蠖鴮?dǎo)致的,所以現(xiàn)在我們大家就應(yīng)該了解
-
產(chǎn)后抑郁癥的三大危害有很多媽媽在,生完寶寶以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,這個(gè)就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有很好的一種情緒,所以才導(dǎo)致的,其實(shí)產(chǎn)后抑郁
