執(zhí)行力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要，它決定了我們?nèi)粘９ぷ魃�活的效率與質(zhì)量。但在現(xiàn)代社會(huì)中，拖延癥卻時(shí)常與我們?nèi)缬半S形，拖沓著我們的工作進(jìn)度與效率。接下來(lái)，在文章中小編將告訴你如何提高執(zhí)行力，戰(zhàn)勝拖延癥。

設(shè)立具體的執(zhí)行步驟

許多研究表明，比起簡(jiǎn)單地設(shè)立一個(gè)總體目標(biāo)，給目標(biāo)設(shè)定一個(gè)特定的提醒更有利于人們執(zhí)行計(jì)劃。比起單純計(jì)劃多運(yùn)動(dòng)，你倒不如設(shè)一個(gè)鬧鈴，每天鬧鈴響的時(shí)候就去慢跑。設(shè)立一個(gè)執(zhí)行意向，當(dāng)遇到提醒情境時(shí)，就會(huì)自動(dòng)為你做了心理準(zhǔn)備工作，這樣一來(lái)堅(jiān)持下去就變得容易多了。

另一種稱為“捆綁選擇”的辦法與此有異曲同工之處。它由美國(guó)精神病學(xué)家、心理學(xué)家和行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家喬治·安斯利所發(fā)明，所謂“捆綁選擇”，即意味著不再把當(dāng)前的每個(gè)選擇決定看作是獨(dú)立的、不相關(guān)的個(gè)體，而是一類經(jīng)常出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。你可以想象自己不是只為眼下做選擇，而是為未來(lái)每次遇到同樣情況時(shí)做選擇。關(guān)注事物的抽象屬性，并在做決定時(shí)考慮到以后所有的類似情況，會(huì)幫你做出更不容易后悔的選擇。 

如何持續(xù)地控制自己？ 

有證據(jù)表明，自控力是有限的：你用得越多，將來(lái)面對(duì)困難時(shí)可用的就越少。直到休息一段時(shí)間后，自控力才會(huì)再次恢復(fù)。因此，第三個(gè)可以幫你堅(jiān)持計(jì)劃的方法，就是快速恢復(fù)自控力。對(duì)此，下面幾件事或許有幫助。 

提高情緒是一個(gè)有用的方法：看一段有趣的小視頻，或者親近一下大自然都對(duì)恢復(fù)自控力有幫助。 

如果自控力是有限的資源，那么我們就該避免無(wú)謂的浪費(fèi)，而應(yīng)該把它們儲(chǔ)存起來(lái)以備需要時(shí)用。

怎么樣？看完了這篇文章，是不是對(duì)如何提高自控力有了一些方法。人是理性的動(dòng)物，自控力更是理性的象征。有了強(qiáng)大的自控力，小編相信你能在生活上更有條理，在工作方面有所突破。同時(shí)，在很多事情上，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用自控力，我們也許會(huì)擁有更好的生活呢！