每次快要到了高考的那一段時(shí)間，同學(xué)們的基本水平都已經(jīng)很清楚了，所以高考的結(jié)果和測(cè)試的水平差不了多少，高考更是考人的心理壓力，很多學(xué)生考得沒自己以前的基本水平好都是因?yàn)樽约涸诳荚嚨臅r(shí)候很緊張，所以如何在考前緩解壓力是家長(zhǎng)和考生們都關(guān)注的一個(gè)問題，下面是小編集合專家的建議整理出的幾點(diǎn):

一、第一個(gè)問題是大家在考前的幾天都會(huì)過度的放松自己，以為這樣就可以緩解壓力，其實(shí)這樣并不合適。

大家應(yīng)該都會(huì)有這樣一種經(jīng)歷，每次度過一個(gè)假期，如果不學(xué)習(xí)的話，腦子里可能是一片空白，這種現(xiàn)象說(shuō)明一味的放松是不行的，在考前的幾天所謂的放松應(yīng)該是勞逸結(jié)合的放松。學(xué)習(xí)量可以比平時(shí)少一些，但是絕對(duì)不能把書本一放了之。

二、過度的學(xué)習(xí)之后應(yīng)該多做些鍛煉。

比如逛逛公園，爬爬山，郊游什么的。大家湊在一起有說(shuō)有笑，可以很好的緩解壓力。

三、保持充足的睡眠。

經(jīng)歷過高三的學(xué)生都深有體會(huì)，每天天不亮就起來(lái)學(xué)習(xí)，晚上學(xué)到半夜，很難保證充足的睡眠，高考前的一段時(shí)間，學(xué)校和家長(zhǎng)通常都會(huì)給考生比較寬松的時(shí)間，不像平時(shí)那樣緊張。這時(shí)候考生可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一下睡眠時(shí)間，給自己補(bǔ)充充足的精神去應(yīng)付高考。

四、合理的飲食也是可以緩解壓力的。

現(xiàn)在的孩子生活條件越來(lái)越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的飲食方法。高考前考生應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物，比如菜花、草莓、洋蔥、菠菜、各種水果等，大魚大肉吃多了沒有太大好處，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍��?/p>

還有很多可以提高工作效率的食物，比如胡蘿卜可以提高記憶力，海蝦可以提高人的思維能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。 另外，少食、多餐也是一個(gè)非常好的方法，可以經(jīng)常咀嚼些花生之類的干果，可以有效的緩解壓力。

其實(shí)，考生們?cè)诳紙?chǎng)不要太緊張，因?yàn)榫o張了還倒會(huì)讓自己成績(jī)下降，我希望以上幾點(diǎn)可以幫大家在考試前緩解自己的壓力，能在考場(chǎng)像平時(shí)一樣好好發(fā)揮。