第1種理由 “她有啥能耐!”

盲目的比較導致盲目的嫉妒。羅素說，“進步是比較的結果”。比較能給人進步的動力和參照，但盲目的比較會使人陷入誤區，盲目嫉妒就是其中的一種。不是在自己的努力里尋找快樂，而是在別人的擁有里尋找痛苦。結果非但沒有進步，反而徒生煩惱。

客觀分析，尋找有助自己提升的可行點。首先要看看自己的工作能力怎么樣。如果確是這方面的問題，建議利用專門的時間自己充電，經常分析工作得失，揚長避短，穩步向前。甚至可以考慮換一份工作，也許這里并不太適合你個人的發展。

另外要看看自己是否存在人際溝通方面的問題。其實工作中的很多煩惱都是由于沒有通暢的溝通渠道和缺乏有效溝通造成的。如果你已經意識到未得到提升是由于交流和人際關系的原因，那么你最好強化一下個人的溝通技巧。

其次看是否工作不夠努力。如果對待工作不是持有一份認真和執著的態度，那是無法取得上司的認可的，注意要以工作的效率和成績來證明你的努力，而不是一定要加班加點。

或許別人為升職付出的代價是你不愿付出的，甘于現在的狀況。同事升職了，但是相比較他們的巨大付出，你的價值觀會幫你判斷那是不是值得。

第2種理由 最近心情總是灰色的

人在職場，難免會遭受許許多多的壓力和不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。也就是人們常說的“灰色”心理。

遭受挫折，沮喪、失望在所難免，但不少女性可能由此開始杞人憂天，變得逃避、悲觀、壓抑。總認為自己會失敗，內心有錯誤的預期心理。采取行動之前，她們會想象一切負面的結果，感到焦慮不安。 然后她們會覺得自己失去了職業生涯的方向。

“我走的路到底對不對?”覺得自己的角色可有可無，跟不上別人，也沒有歸屬感。 她們的另一個極端表現就是無條件回避問題。為了回避沖突，可能被同事或部屬看扁。為了維持和平，她們壓抑感情。結果，她們嚴重缺乏面對沖突、解決沖突的能力。到最后，這種解決沖突的無能，蔓延到婚姻、親子、手足與友誼關系。

不要被困難捆綁。在受挫內心受外界環境刺激時，試圖透過理性的運作，來安撫內心起伏不定的情緒。在心理學上，這就是所謂的“合理化”作用。例如“甜檸檬”心理，能讓人在達不到預期目標時，提高自己現狀的價值，好讓自己安于實際情況。只是這時內心里自卑與自傲并存，為的就是保護既脆弱又高傲的自尊心;另外，必須訓練自己控制心中的恐懼，讓自己變得更有行動力。

第3種理由 “我一定要比別人強!”

“工作依賴癥”、“強迫癥”等一系列亞健康心理警報對她們響起。

也許你追求完美，但是千萬不要因為不完美而郁郁寡歡。

苛求自己或別人，把追求完美變為心靈的負擔，讓人時刻生活在危機感中，成就越多，越惶恐不安。所以，至情至性如梅艷芳，也會因為生命中不能承受之重，撒手而去。 假如你拿不準自己是捅了個大婁子還是只犯了個小的錯誤，大可以請你的同事來客觀地評斷，沒必要把自己搞得精疲力盡。