在職場上，你是否厭倦了當同事眼中的“便利貼”女孩？凡事不懂拒絕，時間總是不夠用，老是莫名其妙被被人的安排打亂？你常常為了不得罪別人而不假思索地所“yes!”，然而事后又分分鐘后悔？小編今天告訴你，如何優雅地說“不”。

一、只答應真正的要事

 我們為何不敢說“不”？你可能會覺得很震驚，為什么會有人不敢說“不”，可是對于有些人來說，說“不”實在是太難了。實際上，作為人，我們都對與同類交往樂此不疲。這種渴求始終深深地根植于我們的頭腦中。這就是為什么，不管是一個老朋友邀請你去吃飯，或是你的老板讓你負責一項重要的、備受矚目的項目， 抑或是一個鄰居拜托你幫忙參加家長會的糕點義賣活動時，哪怕是一個拒絕的念頭都會給人帶來身體上不舒服的感覺。

當我們說“不”時，我們會覺得內疚，因為我們不想讓別人失望，我們害怕破壞關系。這種情緒會分散人的注意力，導致人們認識不到事實就是：要么拒絕，然后遺憾幾分鐘;要么答應，換來幾天、幾周、幾個月，甚至幾年的后悔。 要擺脫這樣的困境，唯一的出路就是學會說“不”，堅定地，決絕地，優雅地說“不”。因為一旦我們這樣做，就會發現自己對打擊別人和惹怒別人的擔心其實是被夸大的，而且還會發現人們實際上會更加尊重我們。自從成為精要主義者以來，我發現人們普遍都尊重和羨慕那些有著堅定信念勇于說“不”的人。

二、優雅地說“不”也值得被尊重

如何優雅地說“不”

既然說“不”也會為我們贏來尊重和理解，那如何如何優雅地說“不”呢？下面就是一些基本的原則和方法。

1、拒絕要求不代表否定這個人

當別人讓我們去做什么的時候，我Z們往往會把這個要求和自己同他們的關系攪和在一起。有時候，它們看上去是如此的相互關聯，以至于讓我們忘記了拒絕這個要求并不等同于否定這個人。只有當人們把決定和關系分開來的時候，才能做出一個明確的決定，然后另行找到勇氣和同情來傳達它。

2、優雅地說“不”不代表必須使用“No”

精要主義者更多地選擇“不”，而不是說“不”。可能在某個時候，說 “不”最優雅的方式就是直言不諱地說“不”。但是，“您能想到我，真讓我受寵若驚，但我恐怕愛莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已經力不從心了”，這樣清楚并且禮貌地拒絕別人、卻不使用“不”字的方法也有很多，使用這種委婉的回答會讓我們的局面變得不那么尷尬。的方式就是直言不諱地說“不”。但是，“您能想到我，真讓我受寵若驚，但我恐怕愛莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已經力不從心了”，這樣清楚并且禮貌地拒絕別人、卻不使用“不”字的方法也有很多，使用這種委婉的回答會讓我們的局面變得不那么尷尬。

3、關注權衡取舍

在答應的時候，對自己將要犧牲什么考慮得越多，拒絕就會變得越容易。不能清晰地認識到機會成本——也就是我們所放棄的東西的價值，那么我們就很容易跌進非精要主義的陷阱，自欺欺人地告訴自己我們可以搞定一切。其實，我們不能。一個優雅的“不”，來自于對權衡取舍一清二楚卻又不會言明的算計。

4、自我提醒，每個人都是推銷員

這并不是說你必須對別人疑心重重。我也不是要暗示大家，說人是不值得信任的。我只是說，每個人都在販售一些東西——一種想法，一種觀點，一種主張，來換取你的時間。清楚地知道被販售的是什么，有助于我們更加謹慎地決定是否去購買它。

5、說“不”需要用人氣換尊重

說“不”通常會在短時間內對關系產生影響。歸根到底，當有人提出要求，卻沒有得到滿足時，他或她的第一反應很可能就是煩惱、失望，甚至氣憤。不利之處是一看便知的，而潛在的有利之處卻不那么顯而易見：當最開始時的煩惱或失望、氣憤漸漸褪去時，尊重便會顯露出來。一旦我們有效地推回別人的請求，就等于告訴他們，我們的時間是非常寶貴的。這便是行家里手和初出茅廬者之間的分水嶺。

精要主義者接受自己不能始終都讓所有人喜歡的現實。誠然，懷著敬意，合情合理并且優雅地說“不”，會在短期內帶來社交成本。但是，精要人生的題中之義，就是認識到從長遠來看，受人尊重比被人喜歡重要得多。

6、明確的“不”比模糊的“是”更優雅

任何一個曾處于表態接收端的人都知道，相較于不答復，或是用一些諸如“我將努力解決問題”或明知自己不行卻還說“我可能行”這樣不作許諾的回答來蓄意誤導別人，清楚地說“我不干”就有價值多了。模棱兩可不等于優雅，延遲說那個最終還是要說的“不”，只會讓它更難說出口——它會引起對方更深的怨恨。

對于說“不”，我們也是新手。我們學會了一些基本技巧，會出錯，并從中學習，然后發展更多技能， 并不斷實踐。不久，我們擁有了一個本領大全供自己使用，最后我們就掌握了一門社交藝術。我們可以優雅、體面地處理幾乎來自所有人的所有請求。

學會優雅地說“不”，當你面對別人的請求時，先停頓三秒，再作出自己的判斷。可以先回對方“我需要先看一下日程表，然后答復你”。如果需要明確的回絕又不得罪人，可以嘗試幽默的方法，畢竟，這樣的拒絕會更容易讓人接受。