日常生活當(dāng)中大家應(yīng)該注意反流性食管炎，當(dāng)患上了這種疾病時，患者會飽受很多的痛苦，給患者的身心帶來了一定的影響。平時應(yīng)該注意預(yù)防事項，改變自己的不良姿勢，做到少量多餐，反流性食管炎的常見預(yù)防方法是什么？

反流性食道炎的預(yù)防方法：

1、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

2、注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。

3、體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。

4、睡眠時可將頭側(cè)的床腳用木塊墊高15—20厘米，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

5、盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

6、忌酒戒煙。由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流;酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

反流性食管炎的保健措施：

1、改掉自己的不良生活習(xí)慣，這應(yīng)該是預(yù)防反流性食管炎最好的一種方法，大家在平時生活中應(yīng)當(dāng)盡量少吃一點高脂肪、高膽固醇的食物，比如肥肉、蛋黃、巧克力等等;吸煙的朋友要盡快戒煙，就也要少喝，最好不喝;剛吃完飯不要立刻躺下，睡覺前2-3小時不要吃東西。

2、飲食上面以稠厚一千的食物為主，每頓飯都要少吃一點，嬰兒可以增加喂奶次數(shù)，縮短喂奶間隔時間，人工喂養(yǎng)的嬰兒可以在牛奶中加入一點麥片。在恢復(fù)過程中一定不要吃降低LES張力和增加胃酸分泌的食物，比如碳酸飲料、高脂肪食物等。

3、患者的心理因素對消化系統(tǒng)能否盡快恢復(fù)的影響也十分大，比如焦慮、抑郁的情緒都會讓消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良反應(yīng)，因此請胃食管反流患者不要給自己太大的壓力。

希望大家做到戒煙戒酒，改變自己的不良習(xí)慣，而且要做到飲食合理，平時需要注意自身的變化，同時也要注意科學(xué)進行飲食，要多吃一些清淡的食物，平時需要注意護理方法，有效進行診斷，避免造成心絞痛，食管癌的出現(xiàn)。