隨著現代社會的發展，飲食生活的不規律、壓力大導致胃病患者逐漸增加。在醫學中，胃病被稱之為“富貴病”，因為胃病患者往往是一些生活條件比較好的人群。胃病的癥狀包括食欲不振、腹脹、腹瀉、反酸等，給患者帶來身體不適，同時也影響了日常生活。雖然醫生可以給患者提供一些藥物進行治療，但是胃病的治療需要長時間、長期維護。對于一些比較輕微的胃病患者來說，自我推拿可以成為一種輔助治療的方法。

　　首先，我們需要了解自我推拿的原理。推拿按摩是以手指、手掌按摩*特定部位以達到治療、預防疾病的一種傳統健康保健方式，其原理在于通過按摩刺激經絡、促進血液循環、調節身體機能，達到緩解疾病、預防生病的效果。而胃脘就是我們日常生活中指的胃部，按摩胃脘可以促進胃脘的氣血調和，收縮胃部的肌肉，幫助胃蠕動。

　　其次，我們需要了解自我推拿的方法。首先需要在清潔雙手的情況下，用手掌按揉胃脘處。可以在自己舒適的狀態下，每天早晚各做一次，每次約15分鐘，持續一段時間后效果會更加明顯。在推拿胃脘的同時，可以邊按摩邊練習呼吸，有氧運動對緩解胃病也有一定的幫助。在推拿結束后，可以進行一些緩解緊張的活動。

　　雖然自我推拿不能完全取代醫生的診治，但是對于一些比較輕微的胃病患者來說，這種簡單的自我保健方法可以成為一種有效輔助治療方法。需要注意的是，推拿時需要在自己能夠承受的范圍內進行，如果出現不適應及時停止。在日常生活中，保持健康的飲食習慣和生活方式同樣也非常重要，這樣可以有效緩解胃病的癥狀并加速康復。