肩周炎這種疾病會帶來非常多的困擾，有相當多的朋友遇到了此病，因此他們的肩周部位就會特別的疼痛，因此朋友們要多了解一些肩周炎的知識，注意該病出現后的相關護理才可以，往下看了解一下該病的護理措施會有哪些呢。

肩周炎又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故50歲以下人中也不少見。中醫認為肩周炎由肩部感受風寒所致，又因患病后胸肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱“凍結肩”、“肩凝癥”。

出門圍圍巾，肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。座椅靠腰墊，接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態。無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

喝熱姜茶，讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。雙手互握手肘上舉，當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來，繼續工作。

茶水間手臂往后拉，去茶水間倒水，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換邊，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。用頸枕溫熱脖子，用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放松再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放松身心，就能紓緩壓力。

我們認識這些內容后，已經了解到了患上肩周炎后的護理方法是什么了，肩周炎的發生給較多的患者會帶來困擾，影響了他們關節部位的健康，而且經常會出現疼痛的癥狀，為此朋友們需要將肩周炎重視起來，積極的去預防此病才可以。