肩周炎的出現(xiàn)會(huì)波及較多的朋友，另他們的關(guān)節(jié)部位會(huì)受到傷害，導(dǎo)致他們的發(fā)病期間特別的痛苦，因此朋友們要多了解一些關(guān)于肩周炎疾病的知識(shí)，需要進(jìn)行一些肩周炎的預(yù)防才行，了解一下可以預(yù)防肩周炎的注意事項(xiàng)有哪些呢。

肩周炎的預(yù)防需加強(qiáng)功能鍛煉，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球等各種肩周炎的預(yù)防，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩周炎患者的肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。肩周炎的預(yù)防還需糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，肩周炎患者需避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。注意防寒保暖，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種肩周炎的癥狀。這也可作為肩周炎的預(yù)防的一種。

受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，肩周炎治療前的注意事項(xiàng)首先就是中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。這也是需要我們特別了解的肩周炎治療前的注意事項(xiàng)。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了有效的做好肩周炎的預(yù)防，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大。這些都是肩周炎的預(yù)防方法。

大家在了解相關(guān)的內(nèi)容后，已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了肩周炎的預(yù)防注意事項(xiàng)有哪些了，肩周炎的發(fā)生帶來(lái)了較多的困擾，會(huì)影響到非常多的朋友，帶給他們特別多的痛苦，為此我們要多了解一些肩周炎的知識(shí)，而且還要注意積極的預(yù)防此病。