最近，有一則新聞引起了人們的關(guān)注：一名女童佩戴太陽(yáng)鏡導(dǎo)致近視，讓人們意識(shí)到近視不僅僅是天生的遺傳因素，還有不良用眼習(xí)慣和環(huán)境因素的影響。眼睛對(duì)人們來(lái)說(shuō)極其重要，在日常生活中我們必須保護(hù)好眼睛，預(yù)防近視。

　　近視是一種很常見(jiàn)的眼睛疾病，是指人的遠(yuǎn)視力減弱，視力模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常眨眼，容易流淚以及頭痛等表現(xiàn)。近視的主要原因是過(guò)度使用眼睛，缺乏眼睛休息和機(jī)體免疫力下降。

　　那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？以下是9大方法：

　　1.正確使用電子設(shè)備

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人都需要接觸電子產(chǎn)品，但久坐、垂直眼睛和過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致視力下降，尤其對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。因此，使用電子設(shè)備時(shí)應(yīng)該注意力度和頻率。

　　2.閱讀時(shí)保持正確的讀書(shū)姿勢(shì)

　　讀書(shū)姿勢(shì)不好也會(huì)導(dǎo)致近視，因此在閱讀時(shí)要坐直，以保持正確的姿勢(shì)，并保證充足的閱讀燈光。

　　3.多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物

　　維生素A、C、E和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)眼睛的健康有很好的作用，因此在日常飲食中應(yīng)該多吃一個(gè)富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，例如胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚(yú)類等。

　　4.室內(nèi)外光線的變化要逐漸

　　眼睛需要逐漸適應(yīng)室內(nèi)外光線的變化，因此不要用手或其他物品遮蓋眼睛，也不要在從室內(nèi)到室外的突然變化中過(guò)度用眼睛。

　　5.堅(jiān)持眼部保健操

　　眼部保健操可以幫助緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。每隔一段時(shí)間，應(yīng)該進(jìn)行眼部保健操。

　　6.眼保健操的正確方式

　　眼保健操的正確方式應(yīng)該是：首先在靜境中，閉著眼睛，深呼吸，保持3-5秒鐘；接著，眼圈做順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次；然后，做反復(fù)眨眼的動(dòng)作，每次可以做30-50次。

　　7.練習(xí)眼睛對(duì)物體的調(diào)節(jié)能力

　　久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)期放松，無(wú)法調(diào)節(jié)外界的距離，這會(huì)導(dǎo)致眼睛的近視度數(shù)加深。因此，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行眼睛的對(duì)物體的調(diào)節(jié)能力練習(xí)。

　　8.善于交替遠(yuǎn)近距離

　　交替眼部對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的作用。當(dāng)睛肉緊張時(shí)，可以先看遠(yuǎn)處的景色，或者利用放松眼部的方法，規(guī)律地進(jìn)行休息，減輕視力疲勞。

　　9.注意眼睛環(huán)境的衛(wèi)生

　　日常生活中，我們需要注意眼睛環(huán)境的衛(wèi)生。例如，不要條件成熟的情況下不要揉眼睛，洗臉時(shí)要注意使用清水洗臉，保持手衛(wèi)生和易感病人交往注意隔離。

　　總之，減少近視的發(fā)生，需要從日常生活中做好眼睛保護(hù)工作，遠(yuǎn)離近視疾病的困擾。