青光眼是一種慢性進(jìn)展性眼病，是導(dǎo)致世界范圍內(nèi)視力不可逆的第二大原因。尤其是現(xiàn)在，隨著社會(huì)的快速發(fā)展和工作壓力的加大，青光眼的患病率也逐漸上升。上班族作為日常生活中長時(shí)間面對電腦等輻射源的人群，青光眼的發(fā)病率也比較高。那么，上班族應(yīng)該如何預(yù)防青光眼呢？

　　1.游泳：游泳是一項(xiàng)能夠有效預(yù)防青光眼的運(yùn)動(dòng)。通過游泳，可以有效地緩解眼部的疲勞，有利于眼部血液循環(huán)和排泄代謝廢物。同時(shí)，游泳還可以改善*免疫力，對于防止青光眼的發(fā)生具有積極意義。

　　2.控制工作強(qiáng)度：長期的工作壓力可能會(huì)導(dǎo)致視力下降和眼部疲勞，進(jìn)而誘發(fā)青光眼。因此，上班族要注意適當(dāng)縮減工作時(shí)間和強(qiáng)度，給眼部留出一定時(shí)間進(jìn)行休息。定期做眼保健操也有幫助。

　　3.調(diào)節(jié)視覺距離：在工作中長時(shí)間注視電腦和其他物品，眼部的距離和視角度可能會(huì)長時(shí)間一成不變，這會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。所以，要經(jīng)常調(diào)整視覺距離，規(guī)范工作距離。

　　4.控制飲食：合理飲食不僅可以防止肥胖，還可以有助于預(yù)防青光眼。平時(shí)要多吃一些富含抗氧化劑和維生素的食物，如魚、蔬菜、水果等。

　　5.堅(jiān)持體檢：經(jīng)常體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療青光眼病癥，保持眼部清爽和視覺健康。

　　總之，預(yù)防青光眼的關(guān)鍵是從日常生活的方方面面入手，不斷調(diào)整自己的生活方式和生活習(xí)慣，據(jù)此預(yù)防和治療青光眼，讓自己的眼部保持清晰健康。