運動量的大小也是影響人們身高的一個至關重要的因素，有些孩子們喜歡坐在安靜的環(huán)境下看書，常常是一坐就是很長一段時間，他們不太喜歡去做一些運動，時間久了人們的骨骼線就會形成一種閉合狀態(tài)，這個時候對于人們的身高增長就會造成威脅。

再次長高的方法，選對方法做高人：

*的自然增高是在骨骺線閉合之前實現(xiàn)的，骨骺線一旦閉合，*就失去了自然增高的機會。而詳細來說，所謂的骨骺線是一層軟骨，這層軟骨不同于那種終身不骨化的軟骨，它是用于生長的軟骨，就是有它在的一天，就會不停的繼續(xù)骨化，從而是我們的長骨不斷生長，就是胳膊，和腿的生長。如果該軟骨到一定歲數(shù)不完全骨化即骨骺線不閉合，那就是有病了，比如巨人癥的患者，就是該閉合不閉合，一直長下去。如果青春期發(fā)育過早，即生殖系統(tǒng)的過早發(fā)育會是骨骺線過早閉合，從而停止自然增長。

而長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎，而且骺板軟骨的生長又是在*內(nèi)生長激素、甲狀腺激素等多種激素的勝康作用下完成的，而*在進入26歲以后，腦垂體便基本停止了生長激素的分泌，同時由于骨骺線的逐漸趨近閉合，長骨生長需要的營養(yǎng)也無法獲得供給，這也是為什么21歲的成人身高增長進入緩慢期甚至停止長高的原因。

相信對于增高的理論大家也都略知一二，骨骼對于增高的益處就不再次說明了，補鈣也就順理成章的成為增高的重要選項，其實，補鈣要適應不同的體質(zhì)不同的時期。錯誤的應用補鈣增高也未必是好事的。

1、運動是*發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。

2、每天應保證一定量的供給。蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

3、不要總是怕胖而不好好吃飯。要有充足的營養(yǎng)，讓骨骼的新陳代謝旺盛，骨細胞才能很好的分裂增加，讓骨骼更好的增長。

4、運動量適當。平時經(jīng)常跳舞，游泳，登山的。這樣都能讓個子更快的長高，促進增高有著非常好的作用。

5、每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間。高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。

6、飲食上應注意葷素搭配。有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

7、精力充沛，運動欲望強。關節(jié)出現(xiàn)酸，熱，脹的感覺,晨起后大腿股三角肌和小腿肌酸痛(醫(yī)學上稱為“生長性疼痛”屬發(fā)育期正常現(xiàn)象)身高開始增長。

有些人們運動量大一些，常常在活動的時候感覺到饑餓，所謂的勞逸結合就是要在人們吸收了大量的營養(yǎng)后，可以得到很好的運動消耗，使人們把好的有營養(yǎng)的物質(zhì)吸收了還不至于發(fā)胖，讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，更好的幫助人們骨骼增長。