為何男性“偉大”的遺傳物質(zhì)正在不斷地減少、變?nèi)跄兀坑袑＜抑赋觯�目前最引人關(guān)注的三個因素是：飲食、夜生活和工作。

　　飲食的失衡會導(dǎo)致營養(yǎng)不足。現(xiàn)在人們生活水平有了質(zhì)的飛躍，特別是白領(lǐng)一族，經(jīng)濟(jì)上比較寬松，經(jīng)常以海鮮、快餐等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡。事實上，飲食的失衡會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良。*本身就是由蛋白質(zhì)、維生素等52種以上物質(zhì)組成。只有有了全面的營養(yǎng)素，精子才活得充實。相反，營養(yǎng)不足，精子會處于饑餓狀態(tài)，質(zhì)量也大打折扣。

　　夜生活中的吸煙酗酒會令精子減少。現(xiàn)在很多白領(lǐng)都鐘愛夜生活。下班后，他們都喜歡去“蒲”一下酒吧，或是去舞廳“蹦迪”。然而，吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精！每天吸31支煙以上者，產(chǎn)生形態(tài)異常精子的危險性幾乎成倍增加。吸煙10年的人與吸煙時間較短者相比，*的數(shù)目和活力都大幅下降。大量喝酒后，男子的*中有70%的精子發(fā)育不健康或活動力不強(qiáng)。

　　工作的心理緊張影響內(nèi)分泌。工作節(jié)奏快，壓力太大會造成白領(lǐng)男士心理上緊張情緒，而長期的精神狀態(tài)緊張則會對生殖能力造成影響。長期或重度的緊張會導(dǎo)致*量、精子數(shù)和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起重要作用，而對神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。

　　面對這些影響男性生育能力的因素，我們應(yīng)該提高警惕，并采取相應(yīng)的措施來保護(hù)精子的健康。

　　首先，合理飲食很重要。白領(lǐng)男性應(yīng)該適度攝入各種營養(yǎng)素，保證全面的營養(yǎng)。增加攝入蔬果、全谷類食物、水產(chǎn)品等富含各種維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高脂肪、高熱量、高鹽分的食物攝入。

　　其次，要遠(yuǎn)離吸煙和酗酒。吸煙和酒精對精子的影響是毀滅性的，并且對*的其他器官和系統(tǒng)也有害。孕婦應(yīng)該注意，避免二手煙的接觸，以免對胎兒造成影響。

　　最后，要積極應(yīng)對工作壓力。白領(lǐng)男性要學(xué)會釋放壓力，可以通過適量運(yùn)動、休閑娛樂、與家人朋友交流等方式來緩解壓力。工作是重要，但健康也同樣重要。

　　總之，男性精子減少、變?nèi)醯膯栴}不容忽視。飲食、夜生活和工作等因素對精子健康造成影響，我們要警惕并采取適當(dāng)?shù)拇胧┍Ｗo(hù)男性生育能力。只有保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，才能保證精子的質(zhì)量，從而提高男性生育能力。