精子的強弱在一般人的觀念里，似乎和男性性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事，也難免會雄心大減、雄風大失！男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

　　影響男人小蝌蚪活躍生命力的因素有幾點：

　　1、精子也會鬧脾氣

　　情緒低落、精神狀佳等情況會對*內分泌產生不良影響，男性丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不孕的隱憂。

　　嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　2.精子不耐高溫高熱

　　“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

　　一組調查數據證實：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子質量最差，而春天最好。這一結果發表在近期的中華男科學雜志上。醫生建議，優生優育的最佳受孕季節為春秋季。

　　精子存活溫度在37℃環境中，活動精子存活時間：4～8小時以上;在陰道中活動精子存活時間：0.5天;在宮頸中活動精子存活時間：2～8天;在子宮和輸卵管中活動精子存活時間：2～2.5天。精子存活溫度在常溫情況下是45分鐘，但是精子的存活時間不是特別固定，會受到諸多因數的影響。比如說濕度、溫度和精子強度等。

　　然而如果將精子存活溫度降低，精子存活時間可達幾星期;如果用液態氮冷凍，精子存活時間可以更長，甚至可以長期保存。

　　3、煙酒成份荼毒精子

　　根據醫學研究指出，香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性*中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。

　　4、精子需要營養補給

　　精子的制造與生長都需要*源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性欲及性功能也會產生阻礙。

　　在日常飲食注意幾種營養素的添加

　　富含鋅的食物有：最好的是牡蠣、其次是動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果。

　　富含硒的食物有：肉類、肝、腎，還有海產品、谷物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等制品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富，還有種含硒量高的雞蛋。

　　富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。

　　維生素c含量多的食物很多：比如蔬菜水果，都不錯。

　　富含維生素e的食物有：維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中，特別說明一下，中國人大多都不缺乏。

　　富含維生素a的食物有：動物的肝臟、魚類、海產品、牛奶和雞蛋等動物性食物。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上。

　　所以，想要有健康的精子，男性朋友們要注意保持良好的情緒狀態，避免長期暴露在高溫環境下，遠離煙酒、注意營養均衡的飲食，尤其是補充鋅、硒、葉酸、維生素C和E、以及維生素A等營養素。只有這樣，才能讓我們的精子在旺盛的生命力下，為我們帶來健康的后代。