人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。以下為大家介紹一些預防抽筋的辦法：

1、臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

2、將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可。可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。

3、用5%的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。

4、睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放松神經，松弛肌肉，減少抽筋。