產(chǎn)后抑郁癥是多見的精神疾病了，會(huì)有很多的女性出現(xiàn)此病的癥狀，因此會(huì)讓他們的精神方面異常，大家應(yīng)當(dāng)產(chǎn)后進(jìn)行產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防工作，這樣就能減少此病的出現(xiàn)了，來了解一下產(chǎn)后抑郁癥的有效預(yù)防辦法會(huì)有哪些呢。

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防：

對產(chǎn)婦進(jìn)行心理支持，首先告訴她們“您并不孤單”或“您不是個(gè)壞的或有缺陷的母親”。第二，傾聽病人談話，開放性談?wù)撘恍┯嘘P(guān)問題。第三，提供基本幫助，推薦參加有關(guān)婦女心身保健知識的講座與學(xué)習(xí)。清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食，吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。適度運(yùn)動(dòng)，做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

要有良好的睡眠，媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢!自我心理調(diào)適，有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。家人要換位思考，因?yàn)樾绿砹诵�寶貝，新爸爸�?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

藥物治療，對于產(chǎn)后抑郁癥較嚴(yán)重的患者來說，服藥治療應(yīng)該是最快而且最有效的方法了，尤其是近年來研發(fā)的新型抗抑郁藥物，不僅副作用小，而且療效較好，很多產(chǎn)后抑郁癥患者服用后都有很明顯的改善。如5-羥色胺再攝取抑制，此類藥物已經(jīng)成為治療抑郁癥的一線用藥，此類藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林。一些其他地址的新型抗抑郁藥也值得推薦，如曲唑酮，能有效緩解輕度和重度的焦慮和失眠。度洛西汀，除肝腎疾病患者不能服用之外，產(chǎn)后抑郁癥患者可放心服用。米氮平，它具有耐受性好和副作用少的特點(diǎn)。嗎氯貝胺，適用于焦慮癥和抑郁癥混合型患者。

其他療法，飲食調(diào)節(jié)，女性在生產(chǎn)之后的飲食對于緩解產(chǎn)后抑郁癥有比較大的作用，如果經(jīng)常吃一些刺激性、燥熱的食物，不利于產(chǎn)后抑郁癥的食物。患者最好多吃寧神養(yǎng)生的食物，使心情平靜下來，身體得到恢復(fù)的同時(shí)，抑郁癥狀也會(huì)緩解。精神安慰，女性在生產(chǎn)時(shí)，醫(yī)護(hù)人員的陪產(chǎn)態(tài)度是非常重要的，他們應(yīng)給予產(chǎn)婦溫和、樂觀的精神安慰，讓其放心生產(chǎn)。若有需要，丈夫可以陪護(hù)在旁多加安慰。生產(chǎn)之后，家人和丈夫的安慰和陪同也是減少女性產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的重要條件。

看了上面的內(nèi)容之后，我們認(rèn)識到了能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法有哪些了，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)帶給女性朋友相當(dāng)多的困擾，而且給他們的健康帶來了相當(dāng)多的傷害，提醒各位產(chǎn)后媽媽要提防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，平時(shí)時(shí)要注意去進(jìn)行此病的預(yù)防。