大家都清楚腦萎縮的主要發病人群就是老年人，老年人如果患上這種疾病，不僅會對身體造成危害，還會喪失自理的能力，增加家屬的負擔。為了避免這種情況，我們一定要積極了解日常對這種疾病的預防保健方法，現在我們就針對這一問題，請教一下專家。

腦萎縮的預防需加強自我保健

首先，老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律，應該穩定情緒，保持良好心態。要適時融入社會，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益于身心健康的群體社會活動。

同時，老年人居住環境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射，以防止或延緩腦萎縮的發生。

其次，調理飲食，貴在注意飲食的多樣化，定時定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。

最后，要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病，控制血壓和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查，防止腦中風。如果發現進行性記憶障礙，認知功能和計算能力明顯下降等，應到醫院就醫，以獲得正確的指導和治療。

那么臨床上預防腦萎縮的方法都有哪些呢?現在就跟大家介紹一下。

1.調攝精神，清心寡欲：保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應清心寡欲，恬淡虛無，清靜內守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態，尤其是中老年人，更應如此。

2.藥物調理，延緩衰老：對于50歲以上的老年人，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的病人，更有必要在50歲左右選擇運用延緩衰老的中藥調理，以改善腦細胞衰老的狀況。

3.明確病因，預防發病：對于病因較為明確者，針對病因進行預防，盡早祛除致病因素。如積極預防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發生;腦部的感染性疾病，宜預防其發生，對已發生者宜及早治療;避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內腫瘤;防止濫用酒精及過量飲酒等，有效的防止可逆性腦萎縮的發生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應及時有效的治療。

4.均衡營養，少葷多素：調整飲食，飲食宜清淡而富含營養，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養均衡，禁酒戒煙，養成良好的飲食習慣。

5.勞逸結合，適度鍛煉：避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環和血氧供應。

老年人要想在日常中避免患上腦萎縮，在日常生活中一定要保持良好的心態，經常曬太陽，做好飲食調節，積極防治高血壓，冠心病，糖尿病等疾病，并對日常中誘發這種疾病的因素進行防治，這樣才能保證自己能夠遠離這種疾病，健康的度過晚年生活。