現如今日常生活當中有很多的人壓力比較大，嚴重的影響到了人們的生活健康平時大家需要注意其中的預防方式，而且要注意調理方法，合理的進行保健，并且在日常生活當中，要注意頭痛的出現，而且要注意科學的進行預防，那么，如何有效的預防頭痛？

1、適當地分散壓力

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

該如何通過按摩緩解頭痛呢?

①先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至發際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側平推至太陽穴，分3次上到發際，再往返推，左右手交替，各9次。

②用食、中兩指指腹，沿眉弓向兩側推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來;右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

③用一指禪推法，以雙大拇指指端，從各自內眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推7～9遍。或將雙手大拇指放在同側太陽穴上，用食指橈側緣輪刮眼眶，方向同上，往返9次。

④用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次;用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚腰(雙)、陽白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒，以稍感酸脹為度。用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。

⑤一手扶頭側，一手五指分開并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換手推擦另一側顳旁，每側各18次。

⑥用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側顳部，每個部位各49次。

平時大家需要注意頭痛的出現，有效地分散自己的總理平時也要注意合理的進行緩解并且在日常生活當中，也要注意全面的進行調養，為了避免造成更多的危害，大家生活當中，也要注意其中的發病根源，全面的進行調理身體，有效地促進血液循環，不要長時間地待在房間內。