肌肉萎縮這種疾病對我們來說也是不陌生的了，嚴重的時候也是會威脅到患者的生命安全。可是很多人還是不清楚肌肉萎縮的科學預防方法，這就可能會導致此病的泛濫出現。因此大家要了解肌肉萎縮的科學預防方法，才能有效避免肌肉萎縮的發生。

1、鋅需足夠維持適當水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長激素，如果能夠及時與鋅按1∶1比例結合，其效力可顯著提高。此外，含鋅酶促進肌肉蛋白的合成。所以，應通過補鋅維持機體較高水平的鋅濃度。

2、合理營養：紅肉不可少為增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的預防措施是必須保證蛋白質營養，因為蛋白質是制造肌肉組織的主要原料。營養學家主張，為了健康長壽應多吃魚肉，少吃紅肉。

3、鍛煉：肌肉萎縮病人的預防措施是根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目，做有氧運動。*的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經發展到負平衡，即新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之后應立即躺下或坐下來休息1小時左右。因為肌肉的新生不可缺少生長激素。而生長激素在睡眠和運動后立即休息時大量制造。所以，晚上睡覺前做適當的鍛煉肌肉的運動（活動量小），運動后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺，更有利于肌肉的新生。

溫馨提示：通過以上的講解希望對每個患者有所幫助。祝每一位患者早日康復，你的康復，就是我們的幸福；你的安康，就是我們的平安。真心真意的祝福您以及您的家人幸福美滿，生活快樂！