生活中有很多的人會感覺到頭痛，若是出現了這種情況，不愿意工作，而且精神變得緊張，很是煩躁，我們要注意一些緩解方法，要注意緩解壓力，多休息，這樣可以減緩頭痛癥狀。那么，頭痛的預防方法是什么呢?

本病多見于青、中年，兒童也可患病，男、女無差別。病初癥狀較輕，以后漸漸明顯加重。緊張型頭痛的臨床特征是頭部呈鈍痛，無搏動性，頭痛位于頂、顳、額及枕部，有時上述幾個部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動而加重，常訴頭頂重壓發緊或頭部帶樣箍緊感，另在枕頸部發緊僵硬，轉頸時尤為明顯，無畏光或畏聲。少數患者伴有輕度煩躁或情緒低落。查體包括神經系統檢查無陽性體征。顱周肌肉如頸枕部肌肉，頭頂部及肩上部肌肉常有壓痛，有時輕輕按揉，患者感到輕松舒適。腦部CT或MRI應無異常，不伴有高血壓及明顯的五官科等疾病。

診斷

緊張型頭痛的診斷，主要依靠患者對頭痛部位、性質及頻度的描述�；颊咭话泱w格及神經檢查均無異常。對病程已超過1年，且腦部CT或MRI無異常者不難確診。如果患者頭痛病程較短，應注意和顱內各類器質性疾病相鑒別。

預防這種疾病的方法有很多。

1、適當地分散壓力

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

溫馨提示：我們需注意一些預防事項，平時若是感覺到頭痛。就要放開自己手頭的工作，緩解一下壓力，到外面走走，舒緩大腦。也有很多的疾病會導致頭痛出現，人們要注意一些原因，根據病情治療。