日常人們經常會為一些事情而苦惱，此時大家的心情肯定非常的憂郁，并且郁郁寡歡、生氣、激動等，使得長期這樣的刺激下頭痛的發生就在所難免，繼而引發自己心法意亂精神方面肯定有很大下降。那么，當發生頭痛后應如何進行緩解呢？

1.多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

哪些疾病會導致頭痛的發生呢

1 高血壓頭痛：

以搏動性鈍痛、頭部緊張感、搖頭或用力時加重，伴有頭暈，有時可繼發腦血管意外。因此，頭痛發現血壓升高時，要及時去醫院診治，以免延誤病情。

2 運動性頭痛：

常發生于運動或體力勞動時，疼痛部位一般在兩側顳部，休息后可緩解，運動后又發作，這種頭痛是心肌缺血的重要征兆，不及時休息和治療，會誘發心肌梗塞和猝死。這種頭痛應立即休息、治療。

3 五官性頭痛：

眼、鼻、耳、齒的炎癥或癌腫，會引起頭痛。如中耳炎、乳突炎、鼻炎、鼻竇炎疼痛在前額及鼻根部;慢性鼻炎或鼻竇炎引起后頭痛及頸部頭痛等。

4 腦瘤性頭痛：

以頭痛伴嘔吐、乳頭水腫為三大主癥。早期頭痛可為陣發性，多于清晨或夜間發作，咳嗽、俯首、轉頭或用力時加劇。頭痛時輕時重，時隱時現，有的因腦瘤壓迫而發生視力障礙或失明。

對于經常引發的頭痛人群，在通過上述的有關介紹后，大家不妨在出現自身頭痛時，適當的根據自己所患病情進行積極的緩解，特別是多按摩和熱敷頸部的做法，使之改善頭痛的狀況是非常良好的，大家不妨去試一試。另外，對于經常用腦的人群適當的到戶外散散步也能起到避免頭痛發作。